En masse mennesker går til gymnastik for at forbrænde fedt. Men vidste du, at du er i stand at opnå det stik modsatte? Sikker på at du kunne med lidt hjælp fra en ernærings-baseret kost og nogle bodybuilding. En egentlig ernæring-baseret kost vil aldrig blive består af skrald eller fedtet mad. Hvad du nødt til at opnå, er at spille det smart gennem indtagelse produkter, der indeholder sunde fedtstoffer som omega 3-fedtsyrer, hvad er almindeligt forekommende i hør, tun, laks og valnødder. Du vil øge dit protein indtagelse fra ting som slank kød, nødder, fjerkræprodukter, bælgfrugter og også frø. At være i stand til toppen det ud, vil du også ønsker kulhydrater, der kan findes i frugt, grøntsager og fuldkorn. En anden ting du måske nødt til at udrette, er at spise fem til seks måltider om dagen i modsætning til de forbrugende tre store. Bortset mad findes der proteinholdige fødevarer og vitaminer drinks tilgængelige, at man kunne medtage i løbet af ethvert tidspunkt af dagen. Da de kommer i forskellige varianter, kan du vælge din favorit fra butikken, og derefter tilsættes vand, og efter at tjene. Mange mennesker også tilføje en lille mængde af hør frø olie og psyllium pulver, så de går til nogle omega 3 fedtsyrer i deres system. Desuden nu, at du ved har arbejdet spiseforstyrrelser del, i øjeblikket er det tid til at fokusere på bodybuilding. Styrketræning tvinger musklerne i hele din krop til at udøve hårdere og som et resultat hæver din muskel dimension. Nogle eksempler er aerobic, cykling, løb og vægtløftning, som kan udføres selvfølgelig hvis du har det udstyr derhjemme eller hvis du er medlem af et fitnesscenter. Udøver er produktivt gjort i 20 minutter, selv dem, der ønsker at svede det ud og erhverve vægt bør forsøge at arbejde ud mellem 1 til 2 timer hver anden dag. Da det kan tage et stykke tid for dine muskler til at komme sig efter en træning, bør du sørge for at give den tid til at slappe af. Det kan tage lidt tid at få den perfekte vægt, du ønsker, hvis du er undervægtig, så bare være tolerante, fordi den rette ernæring kost og krop bygning strategi snart vil få dig til at nå målet vægt. Når du opnår den perfekte vægt, udfordringen nu kunne vedligeholde den. Dette sker ofte ved at styre dit kalorieindtag. Du kan finde bøger om dette, samt info online, som du vil være i stand til at ned indlæse at hjælpe dig med at beregne, hvor meget af en bestemt fødevare, du kan spise hver dag. Den store fejl nogle mennesker gør, der får dem mistet, er herunder nogle usunde fødevarer kosten sammenlignes med kylling nuggets, pommes frites og fiskepinde. Du er nødt til at spise smart og gå til bagt kylling, kartofler eller fisk. Hvis du ønsker, skal du gøre betjener en lille smule større. Hvert måltid skal bestå af protein og 2 til tre portioner af grøntsager fortrinsvis den grønne typen, der omfatter en stor del af vitaminer og phytonutrients. Med hensyn til forfriskninger, ikke overse at drikke en masse vand for at genindlæse hvad du måske tabt under en træning. Mælk og frugt juice er så godt fremragende. Du er nødt til at forhindre sodavand, fordi det kun tilføjer kalorier og har ingen næringsværdi. For din vægt program, arbejde med en coach først der kan hjælpe dig med at opnå dit mål ved at bygge programmet, og så alt hvad du skal gøre er at holde sig til det. Du kan sandsynligvis øge mængden af ​​vægten bagefter i vægtstænger eller håndvægte, når du ikke finder det så udfordrende som før
Af:. Franco G