Lider ikke. Gør Change.If du lider af forhøjet kolesterol og mangler disciplin til at foretage de nødvendige ændringer i din livsstil, så vil du lider sundhedsskadelige, i særdeleshed sygdom hjerte. Men du har mulighed for at forhindre at dette sker, og du kan gøre dette ved at gøre relativt ubesværet ændringer til din daglige kost for at reducere kolesterol og forebygge hjertesygdomme. Hvilke Kost Reducer Kolesterol? Du ønsker at reducere dit kolesteroltal og du ønsker at gøre det naturligt og din kost er nøglen til dette. Begynde at reducere dit indtag af højt kolesteroltal fødevarer, disse er alle de fede ting, som du uden tvivl nyde at spise til budding, for snack pauser eller når du stopper off på den lokale fast food joint. Udskift alle disse fødevarer med plantebaserede fødevarer, grøntsager, frugt og fuldkorn. Brown pasta og korn er høj i fiber og stivelse og lav i fedt, en anden godt sted at begynde. Vær forsigtig, men som bagværk fremstillede produkter godt kan omfatte fede og kolesterol redet ingredienser, som smør, mælk og æg for at give det, at ekstra appel. For at reducere dit kolesterol med din kost forsøge og spise et par portioner af disse typer af fødevarer per måltid. Spis ikke mere end dette, som du ikke ønsker en kost for rig på kulhydrater og for lav i fedt ellers din krop vil øge sin egen kolesterol produktion, og du tydeligvis ikke har brug for eller ønsker that.Next, spise mindre animalske produkter som en del af dine kostvaner. Animalske produkter er ofte meget høj i kolesterol og mættet fedt. Mættet fedt, hvis du ikke allerede kender er ekstremt dårligt for dit system, endnu værre end kolesterol alene. Hovedparten af ​​rødt kød, forarbejdet kød såsom hotdogs eller Bologna og enhver kød, hvor du kan se fedt i det vil rejse i stedet for at reducere dit kolesteroltal. Desuden animalske produkter som smør, ost og æg alle indeholder store mængder af kolesterol, tage dem ud af din kost så godt, eller i det mindste reducere dit forbrug af them.Give Yourself a Little Treat Now and Then.All dette kan synes lidt drakonisk og måske skære lækre fedtholdige fødevarer ud af din kost helt er. Men for at reducere dit kolesteroltal med din kost du skal mindst reducere det beløb, du spiser. Prøv at give dig selv en tid, en gang om ugen, når du tillader dig selv, at kage eller bøf eller hvad din vice er. Dette vil give dig noget at se frem til hver uge og minde dig, hvad du laver og hvorfor
Af:. Mike Alford