Det er en kendsgerning, at da mad er en grundlæggende råvare af mennesker verden over, er det langt udbredt. Disse fødevarer har enten højt fedtindhold eller højt sukkerindhold, som er et stort nej til en sund levevis. Andre har dog en høj næringsværdi, og det gør dem til verdens sundeste fødevarer. Det vil være overraskende at finde ud af, hvilke fødevarer har gjort det til verdens liste over de 10 sundeste foods.Topnotch blandt alle andre fødevarer i listen fiskene. Der er en lang række grunde til fisken faldt på førstepladsen. Forbrugende fede fisk mindst tre gange om ugen gør en sund ugentlig menu. Fisk, de fleste især laks, er rig på omega 3 fiskeolier, der er godt for vores kroppe. Også, bemærkes det, at fisk fordele en masse af kroppens systemer såsom, hjerte, hvori den kantsten hjertesygdomme sammen med andre inflammatoriske tilstande i kroppen, hjernen, hvor det øger hjernekraft og dens nerver, og også hjælpemidler for at forbedre syn. Næste i rækken er grøntsager, som har et højt indhold af vitamin C og A, også jern, calcium, magnesium, fibre og antioxidanter. Disse Indholdet give vores krop hær mod visse kræftformer, hjerte betingelser og nogle degenerative sygdomme. Anbefalede portioner til grøntsager er mindst fem gange dagligt for at levere vores krops ernæringsmæssige behov. Grøntsager og frugt kommer altid hånd i hånd. Begge giver os masser af vitaminer, fibre, flavonoider, carotenoider og mineraler. Hindbær, papaya, blommer, appelsiner og abrikoser er foreslået frugt, som skal serveres i hvert måltid eller mindst 3-4 portioner om day.Food krydderier som hvidløg gøre det i de 10 sundeste fødevarer, og de fordele, de giver os bl.a. sænke blodets pres og det dårlige kolesterol. Hvidløg øger HDL-kolesterol, som er sundt for kroppen. Undersøgelser viste også, at nogle egenskaber af hvidløg hjælp forebygge kræft, hjertesygdomme og diabetes. Få kost planer om at tabe nedenstående links inden denne copy.Nuts er rige på omega-3 og det hjælper bremse hjertesygdomme. De sænker også dårlige kolesterol (LDL). Et andet punkt på listen er citroner. Citroner giver masser af C-vitamin, hvilket yderligere øger HDL eller gode kolesterol niveauer og arbejder hånd i hånd med calcium, og dermed gøre knogler stronger.Like de andre sundeste fødevarer nævnt ovenfor, broccoli som medlem af listen har også egenskaber, der hjælper med at forhindre hjertesygdomme og nogle kræftformer. Kalorieindholdet broccoli gør det en sund mad. Havre har også gjort det til listen over sundeste fødevarer. Det er fordi, havre ikke kun er lavt fedtindhold og et højt indhold af proteiner. De har også bremse hjertesygdomme samt kontrol dårlige kolesteroltal. Mest af alt, er det et stort måltid for diabetespatienter. Næste på listen er den populære taksigelse hovedret, kalkun. Ligesom broccoli det har et lavt kalorieindhold og højt proteinindhold værdi. Lær mere om slankekure plans.Next på listen over sundeste fødevarer er tomater, der indeholder masser af lycopen og kraftige antioxidanter. Disse hjælper til at reducere risikoen for prostatakræft og hjerte relaterede sygdomme. Endelig spinat fuldender listen over verdens top 10 sundeste fødevarer. Det er ikke kun rig på C-vitamin og calcium, er det også høj i fiber og lutein, som hjælper med at forhindre grå stær og makuladegeneration, der kan føre videre til dårligt syn, eller endda blindhed, hvis venstre ubehandlet. Følg alle pålidelig kost planer om at tabe sig og se for dig selv
Af:! Rihk Jezan Camajalan