Vitamin B Complex er en flok vandopløselige naturlige vitaminer, der er afgjort ansvarlig for cellernes stofskifte. Der er faktisk 8 erkendte vitaminer, der udgør vitamin B-kompleks gruppe: Thiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pantothensyre (B5), Pyridoxin (B6), biotin (B7), folinsyre (B9 ), og cobalamin (B12). Selv om det er blevet anset for at være en ental vitamin, senere udforskning viste, at alle disse vitaminer er forskellige kemisk og kan faktisk også eksistere sammen i nogle fødevarer products.Vitamin B Complex naturlige vitaminer er vigtige for stofskiftet for sundt hår, fremragende hud samt muskeltonus. Derudover udvikler de nerve-og immunsystemet aktiviteter. Cellevækst og deling kan fremmes, som omfatter de røde blodlegemer, som kan bidrage til at behandle anæmi. Faren for kræft i bugspytkirtlen kan endda minimeres, hvis vitamin B-kompleks indtages af naturlige midler og ikke blot i form af kunstige supplements.Thiamine (B1) Mangel på thiamin, en rolle i vitamin B-kompleks kollektiv, kan forårsage beriberi, en neurologisk lidelse som ofte kan bidrage til hjerte-, muskuløs, intestinal og nervesystem komplikationer. Advarselsskilte består af følelsesmæssige forstyrrelser, tabe, smerter og nogle svaghed i lemmerne, nedsat sensorisk perceptuelle erfaring, ophobning af væske under huden (ødem) og derudover spontan unaturlige heartbeats.Riboflavin (B2) Reduktion i riboflavin, en vigtig del af vitamin B-kompleks, kan resultere i Ariboflavinosis som tilfældigvis være forbundet med protein-energi-fejlernæring. Tegn inddrage splittelser i læberne, kantede cheilitis, ekstraordinær grad af følsomhed over for solens stråler, hævelse af tungen, pseudo-syfilis, flaky eller undertiden skællende hud langs hovedbunden, hyperæmi, ondt i halsen, og ødemer i pharynx.Niacin ( B3) Niacin insufficiens kan resultere i pellagra, et problem karakteriseret ved demens, dermatitis, løshed af tarmene og måske potentielt dødelig udgang. Indikationer eller symptomer involverer aggression, søvn tab, dermatitis, manglende styrke, løshed af tarmene og følelsesmæssige bewilderment.Pantothenic Acid (B5) Pantothensyre mangel kan føre til bumser og også med ekstraordinære tilfælde, paræstesier. Paræstesi er en prikkende, stikkende eller ellers kildrende ubehag på huden, men med nogen kontinuerlig fysisk effect.Pyridoxine (B6) Manglende eller utilgængelighed af pyridoxin kan føre til mikrocytær anæmi, dermatitis, melankoli, oppustethed, hypertension, og endda en højere aminosyren homocystein. Microcytic anæmi er anæmi detekteres med meget små røde blodlegemer, hvor røde blodlegemer er faktisk blegere versus standard. Forhøjede niveauer af homocystein kan føre til hjerte-kar-sundhed problems.Biotin (B7) Biotin mangler hos spædbørn, i værste tilfælde kan forårsage neurologiske sygdomme i tillæg til nedsat højde. Biotinmangel hos voksne kan muligvis en gang imellem fremkalde irriteret hud over kronen og ears.Folic Acid (B9) Manglende folinsyre kan producere rejst mængder af homocystein og endda macrocytic anæmi. Macrocytic anæmi er en anæmisk sygdom, hvor de store røde blodlegemer er skabt i utilstrækkelige mængder. Folinsyre mangler kan vel også bringe på fosterskader til gravide kvinder, og det er hele tiden opfordres til at blive udnyttet som en prænatale (en graviditet) vitamin supplement.Cobalamin (B12) Mangel på cobalamin, den sidste af de vitamin B-kompleks kollektiv, måske resultere i forhøjede mængder af homocystein, makrocytisk anæmi, glemsomhed, perifer neuropati, og også andre tab, der er mental karakter. Perifer neuropati er en dysfunktion, når nerverne i dit perifere neurologiske system kan blive beskadiget. Cobalamin problemer normalt vil ske blandt seniorer. I ekstraordinære tilfælde kan denne form for mangel også resultere i paralysis.Vitamin B-kompleks er indkøbt ved hjælp af hel hel goodies såsom tun, fjerkræ, kød og lever produkter, Kombucha, kartofler, korn, bananer, chili peber, linser, bønner , tempeh, ølgær, ernæringsmæssige gær foruden melasse. Det er stærkt antydet, at du burde sørge for at bruge retter, der inkorporerer en hel masse mere B-vitamin i din kost rutine. Mange kosttilskud er meget sikker, også stadig intet erstatter den velafbalanceret, sunde kost plan
Af:. Chloe Prichards