Når i gang med at ændre og forbedre vores sundhed og livsstil, vi alle har brug for at vide, hvor du skal starte - nogle tips af et godt helbred. Hvor mange af os faktisk tage de skridt, der vil give os den bedste chance for at undgå kræft og andre sygdomme i vores liv? Klart, en kost rig på antioxidanter er den grundlæggende vej til at neutralisere frie radikaler, så holder os så sundt som muligt, og kræft-free.Each og hver dag vores kroppe er belejret af styrker inden for de elementer, såsom miljømæssige toksiner. Hvis du bor i et tæt-overfyldt by, vil du vide, at industrielle forurenende stoffer røve så mange af os i den friske luft er nødvendigt for et godt helbred. Det er den pris, vi betaler for opfattet progress.Just nylig i min hjemby var der en meget alvorlig industrielle brand. Fjer af giftig røg indhyllede atmosfæren i flere dage. Skoler blev lukket og nærliggende folk evakueret fra deres hjem. For et par dage var det bekymrende, og derefter døde ilden og folk simpelthen glemt. Men det er svært at tro, at de toksiner netop forsvandt med død fire.The virkelighed er, at når beviser forsvinder, så også gør bekymring. Mange mennesker stadig bor og arbejder i nærheden af ​​branden. Hvem ved, hvad forurenende stoffer er de stadig trækker vejret ind? Dette er selve type hændelser, der kan åbne sluserne for fri radicals.We kan ikke alle pakke sammen og forlade når ting som dette sker, men hvad vi kan gøre er at forsøge at afbøde virkningerne gennem bedste nutrition.Today, der er hårdere end nogensinde, da de fødevarer, vi generelt spiser, snarere end nærende vores kroppe, er faktisk blevet en fysisk stressfaktor. Fødevarer lastet med MSG, transfedt, fruktose og kunstige sødestoffer, der alle tjener til at tage deres toll.Here er 4 kosten principper at leve efter - tips om god health.1. Ditch Supermarked Food! Hvis du er virkelig opsat på at mindske virkningerne af frie radikaler i kroppen, så en ændring af kost, en ca Aflever din indkøbsvaner, og nyfundne måde at præsentere mad, er en given.Minimally-behandlet fødevarer vil blive din ven. Friske, uforfalsket fødevarer, der er, friske grøntsager og frugter i sæsonen, er spækket med antioxidanter. De kan blive din våben til at neutralisere og bekæmpe frie radikaler, hvilket gør dem skadesløse i din system.In sin bog 'The Antioxidant Miracle ", Dr. Lester Packer fortæller om samspillet af antioxidanter i vores kroppe. En kost rig på antioxidanter, og understøttet af tilskud, har evnen til at dæmme op næsten alle de sygdomme forbundet med aldring, og tillade os at leve sundt og produktivt liv godt ind i vores firserne og nineties.It 's en vidunderlig idé, at vi kunne leve så godt , fri for hjertesygdomme, være klar tænkning og kognitivt skarp med organer, veldefinerede og rynke-fri. Dr. Lester forklarer, hvordan du gør dette i hans meget læseværdig bog, der viser, hvordan-til en orthomolekylær approach.Embracing en kost rig på antioxidanter såsom vitamin C, E, beta-caroten og lycopen, der er tilgængelig gennem en bred række farverige frugter, grøntsager, frø og nødder vil begynde processen for kræft protection.2. Drik Grønne Smoothies Hver DayCruciferous grøntsager er utrolig kraftfuld kræft krigere. Grøntsager såsom kål, kan broccoli, grønkål, og mange af de asiatiske greens iblandes lækre smoothies til et måltid-i-et-øjeblik! Så mange mennesker vil protestere på dette og sige, at de ikke kan lide disse grøntsager, men blandet med en yndlings frugt, de tager på en helt ny dimension! Desuden kan de ske i et minut eller mindre! Den bedste måde at starte på disse drikke er at gå forsigtigt, lette greens i en blanding, og tilføje mere som ens gane justerer. De er fantastiske kraftcentre for energi og vitalitet. Lavt sukkerindhold frugter som appelsiner, citroner, avocado, og bær kan blandes ind i disse fantastiske smoothies.3. Medtag for hvert måltid: Det er virkelig meget vigtigt, at hvert måltid skal indeholde flere af disse antioxidant-rige fødevarer, fortrinsvis, rå Det er ikke så besværlig, hvis du holder op med at tænke over det - smoothies til morgenmad, en stor salat til frokost med! spirer og grønne og let-dampede greens med middag vil tjene til at give dig den beskyttelse du need.4. Ikke kun Smoothies Men også grøntsagssaft! Hvis du har din egen køkkenhave, er der ingen bedre måde at sætte grøntsagerne at bruge end gennem en kvalitet saftpresser. Hvad kunne være bedre? Tage grøntsager fra haven, når de stadig er i live og sparker er en sikker-brand måde at health.Again, det er op til din gane, men sørg for du har masser af grønne grøntsager i saft og tilføje andre frugter og grøntsager til din smag . Hvad mere er, kan du fylde en flaske og tage den til at arbejde sammen med dig, og bare måske, vil den fjerne fristelsen til at spise af den fast-food, der er på tilbud there.So, hvad vil du gøre? Du kan være lidt overvældet af alt dette lige nu, men hvis du er parat til at starte i det små og bygge op til en mere sund kost, være sikker på du vil finde en energiforsyning uden belief.Remember også, det er ikke alle undergang og dysterhed . Mens disse fødevarer bør udgøre hovedparten af ​​din kost, mindre sunde fødevarer, i meget mindre mængder, bør ikke påvirke for meget på din sundhedsresultater. Blot nogle tips til dit gode helbred
By:. Maria Renouf