35 år siden, da jeg læste min første muscle mag, det var omkring 95% artikler om at få store og contest resultater. Det var måske 5% annonce. Eller det syntes måde for mig. Pick up en nu, det er næsten det modsatte, intet men reklamer for ting, der vil gøre dig større end Godzilla.And der skal være 2 dusin eller flere annoncer på protein pulver dette og protein pulver,. Nå, før du går at bruge alle dine hårdt tjente penge på at bøtte Myo-uanset hvad, overveje, hvad naturen har at offer.1. Kylling: 3,5 ounce servering har omkring 30 gram protein. Et protein drink med 20 til 30 gram valle og soja kan køre dig overalt fra 3 dollars til 5 dollars. Et stort stykke af velsmagende kyllingebryst, der vejer mindre end fire ounce vil køre dig om en sorteper halvtreds eller mindre på din lokale supermarket.2. Hele æg: Ja, der er spørgsmålet om kolesterol i blommen, men for protein værdi, du kan bare ikke slå et helt æg. Det lille skønhed vil give 6 til 7 gram højoktan protein til en pris på omkring 28 cents (vi får brun, økologisk, bla, bla æg, der er for dyrt, hvad kone ønsker), men du kan få det cheaper.3 . Sødmælk: Hvor du tror valle kommer fra? Du kan ikke slå dette dusør fra naturen til at tilføje muskelmasse og bygge styrke. En kold, vil otte ounce glas giver omkring 8 gram, eller en 16 ounce glas giver dig 16 gram muskeltræning brændstof til en pris på omkring 50 cents, måske mindre i din area.4. Mandler og jordnødder: En kvart kop hver vil give omkring 8 til 9 gram. Hvis du spiser en blanding kop både i løbet af dagen, vil du give dig selv 32-36 gram protein, plus den naturlige energi boost fra disse nødder. Dette er en anden billig kilde til protein, som du kan bruge til at nå dine fitness goals.5. Hædrende omtale: En dåse tun giver dig stor bang for sorteper på 40 gram dåse. Bland det med en lille smule mayo, en hårdkogt æg, en kvart kop hakkede peberfrugt, gulerødder, løg, og du kan have selv en velsmagende protein sandwich. Nu og da, fyre op, at grillen og har nogle rødt kød, fordi en seks ounce bøf har næsten 40 gram protein.There du har det, min top 4 fødevarer til muskelopbygning plus et par hædrende omtale. Så næste gang du rækker ud efter, der kan af protein pulver; tage din ene hånd og slag med de andre før overskriften over til din lokale supermarked for de bedste muskeltræning fødevarer naturen har at tilbyde
Af: Jack K.