Muskeltræning for kvinder er lidt anderledes i sin tilgang end for mænd. De fleste kvinder, der tog søger at opfylde to overordnede formål: brænde overskydende fedt og opbygge lean muskelmasse, der ikke vises alt for omfangsrigt. Men mange kvinder går om at opnå dette mål på den forkerte måde. De tilbringer timer i gymnastiksalen laver vedvarende cardio rutiner til at forbrænde fedt, efterfulgt af lette vægttræning rutiner for at opbygge mager muskelmasse. Dette er ikke nødvendigvis en 'dårlig' måde at gøre tingene, men det kan være unødvendigt. Der er en måde for kvinder at opbygge muskler og forbrænde fedt med en enkelt rutine, der ikke kræver den samme tid engagement. Her har vi samlet de fem bedste muskeltræning tips til kvinder, der søger at både forbrænde fedt og tone deres krop ved at tilføje muskelmassen mass.Watch din kost Din kost er lige så vigtig som din træning rutine, når man ser at opbygge mager muskelmasse. Vær sikker på at få en sund blanding af magert protein, komplekse kulhydrater og sunde fedt at holde din krop kørende ved optimal ydeevne. Også undgå emballerede og forarbejdede fødevarer med højt trans-fedt og sugar.Drink Masser af WaterProper hydrering er afgørende for kroppen, især mens du arbejder ud. Vær sikker på at drikke mindst 6-8 glas vand om dagen, og din krop vil forblive klar til at reagere på de rigor af din træning planen. Også undgå overdreven alkoholforbrug, da det kan gøre dig dehydreret og kan føre til fedt storage.Weight TrainingStrength træning med vægte er ikke kun for mænd. Laver øvelser såsom bænkpres (for udvikling af brystmuskler), vil squats (for de quadriceps og kalve), døde lift (for ryg og skuldre) samt krøller (til armene) begynder at opbygge mager muskelmasse i hele kroppen, og hjælpe din krop forbrænder overskydende fedt. High Intensity Circuit TrainingOnce du har oprettet en styrke træning rutine, der passer dig, vil du ønsker at udføre din rutine i en høj intensitet kredsløb. Det betyder, at gøre en bred vifte af styrketræning øvelser successivt ved en maksimal anstrengelse niveau. Ikke blot vil dette hjælpe med at opbygge lean muskelmasse, vil det også øge dit stofskifte og forbrænde fedt hurtigt. Med en høj intensitet træning program er der ikke behov for timer af cardio.Stay MotivatedThe sværeste noget muskel bygning program for kvinder (eller mænd) er ikke den kost eller motion, men som ikke bliver motiveret til konsekvent holde sig til det. Sammenhæng er nøglen til enhver træningsprogram, og mens trangen til at holde op, kan være meget stærk i starten, skal du modstå denne fristelse og skubbe på. Når din krop bliver justeret til din nye rutine, vil tingene bliver normalt meget lettere. Hvis du har brug for, hverve en ven eller et familiemedlem til at starte programmet med dig - nogen, der kan skubbe dig, når du bare ikke har lyst til at arbejde ud og der vil støtte dig i de vanskelige faser, hvis din workout.With den rigtige kost og workout plan, kombineret med masser af vand og motivation, opbygge kroppen af ​​dine drømme kan være meget nemmere, end du tror
Af:. Dean Carter