For at få veldefinerede muskler, skal du først slippe af det lag af fedt, der dækker dem. Men på trods af hvad nogle mennesker forsøger at få dig til at tro, at tabe overskydende fedt fra din krop kan ikke opnås blot ved at sluge en pille eller ændre dine kostvaner tidsplan. At miste overskydende fedt, er du nødt til at arbejde for det (dvs. træning /motion), skal du også nødt til at have viljen til at nå dine mål, og du er nødt til at have disciplin til at gøre tingene på den rigtige way.That kan lyde meget arbejde, men faktum er, det er den eneste måde, du kan nå dine muskeltræning mål. For at hjælpe dig i gang, her er nogle tips om, hvordan du kan hjælpe din krop kaste dem overskydende fedt sikkert og quickly.1. Skriv din muskeltræning mål ned. Ja, gør det ikke lade dig tabe overskydende fedt på sin egen, men at skrive ned dit mål vil have din underbevidsthed holder dig til din muskel bygning opløsning. Hvis du ikke skriver ned dine mål, er du dømt til at mislykkes, selv før du begynder at gøre anything.2. Drik grøn te. Nogle forskere har hævdet, at grøn te kan en øge stofskiftet og hjælper med vægttab. I en lille undersøgelse foretaget i 1999 viste grøn te at hæve stofskifte og fremskynde fedtforbrændingen. Som en ekstra bonus, også grøn te indeholder antioxidanter, som bidrager til at forhindre dannelsen af ​​frie radikaler, der forårsager mange sygdomme, såsom cancer.3. Spis den rigtige mad under morgenmaden og i alle dine måltider. At opbygge muskler, du har brug for en masse protein (du skal bruge ca 1,0-1,2 gram protein pr pund kropsvægt, hvis du virkelig vil have dine muskler til at vokse). Og for en næsten øjeblikkelig energi boost, der varer, du har også brug for en konsekvent levering af komplekse kulhydrater. Og de bedste kilder til komplekse kulhydrater er fødevarer, der er i deres mest naturlige tilstand som havregryn, klid og brune ris. Andre gode kilder til komplekse kulhydrater er pasta, brød og majs. Bare sørg for at holde sig væk fra fedt, bortset fra essentielle fedtsyrer (dvs. omega-3), som du får fra fish.4. Spis fødevarer, der fremskynder dit stofskifte. Disse omfatter peberfrugter, grapefrugter, bær, svesker, blommer, mandler og andre former for nødder, spinat og andre bladgrøntsager, æggehvider og kalkun og kylling bryster, for blot at nævne et few.5. Spis 5 til 6 små anrettede måltider om dagen. Dette vil øge dit stofskifte, hjælper dig til at forbrænde flere kalorier hele dagen lang (forudsat at du følger tips # 3 og # 4 deroppe). Derudover vil spise på denne måde har din energi niveau skyhøje og holde din sult cravings på et historisk lavpunkt
Af:. Jcastor