En alkoholiker krop er ikke i tip top stand, lige som dem med andre invaliderende lidelser. For at få kontrol over ens liv, en alkoholiker virkelig behov for at få deres daglige vaner og liv ind i en rutine, og på en tidsplan. Crazy spise og søvn tidsplaner tage en vejafgift på en normal krop, men tilføjer en stor mængde alkohol til mix, og det er en opskrift på disaster.To begynde en ny rutine på en tidsplan, du nødt til at besidde selvkontrol og være i stand til undgå over overbærenhed i at drikke alkohol sammen med at spise, træne og sove på en tidsplan, der er forholdsvis den samme hver dag. Hver dag, at tidsplanen overholdes, vil det blive nemmere at holde med, og du vil bemærke, hvor meget bedre du føler. Resultaterne af daglig motion, sunde spisevaner og gode søvnmønster er blevet rapporteret til at øge din følelse af velvære being.Getting den viljestyrke til at starte en øvelse program, og holde sig til det kan være udfordrende, hvis du finder det lettere at slappe af med et par cocktails. Den store hurdle for alkoholikere at komme over er at få ind i en øvelse program, du har brug for at tage det første skridt og gøre det! Øvelsen du beslutter at engagere sig i, behøver ikke at være anstrengende at være sundt for dig. Hvis du er ældre, ude af form og /eller overvægtige, en lav indvirkning rutine er bedre for dine led og sikrere, for at undgå injury.Good motion valg er svømning, gåture og ridning en stationær cykel i mindst 30 minutter tre gange om ugen er en god start, når du begynder at se resultater, du kan føje til din træning. Sove for en alkoholiker er ofte svært, når du har lyst kan ikke sove uden et par drinks, forsøger at sove ædru kan være futile.This vil være vanskeligt for en tid, men når du får et par nætter søvn med ud at drikke først det får lettere og lettere. At tage en sovepille anbefales ikke, fordi de kan blive vanedannende, og du vil blive erstatte én afhængighed med en anden, sovepiller i stedet for alcohol.If det er for svært at bære, kan en fysisk eller holistisk søvn støtte, der er non-vanedannende hjælp dig. Melatonin er blevet et meget populært holistisk søvn støtte, ved at tage én til tre milligram, den almindelige anbefalede dosis, og mange har fundet lindring til søvnløshed uden at føle hang over når awaking. En advarsel kommer med Melatonin, kan det producere livagtige drømme for nogle, hvis du er en, der har mareridt, kan du ønsker at undgå Melatonin
Af:. Kevijduxmi