Vitaminer og mineraler i kosten kan påvirke den hastighed, hvormed hår er tabt. Undersøgelser har vist, at hvis du er i stand til at balancere din kost, og løse vitaminmangel - du kan i væsentlig grad påvirke og forsinke hårtab. Sund hårvækst kræver en bred vifte af vitaminer. Dit hår afspejler den generelle tilstand af dit helbred. Hvis du har for travlt til at spise en sund kost, og du har masser af stress i dit liv, vil dit hår vise den.1. Den første på listen er zink. Mangler i Zink er et vigtigt mineral til det menneskelige system, har vist sig at være delvist ansvarlig for skaldethed og hovedbund problemer såsom psoriasis og tørhed. Når zink genindført i kosten, er det som regel har en helbredende virkning på hovedbunden og foryngelse i hårsækkene, især når de kombineres med andre vigtige vitaminer og næringsstoffer 2.. Vitamin A er vigtig for over-all godt helbred. Det er også gavnligt til hårsækkene, da det holder håret rod smurt. Vitamin A er fundet i rød, gul og orange grøntsager, grønne bladgrøntsager, lever og æg. Vær forsigtig med vitamin A. Din krop bryder ikke denne ene ned som det gør B-vitaminer. Vitamin A kan ophobes i din krop til et farligt niveau, så ikke tage mere end du need.3. Niacin (vitamin B3), pantothensyre (vitamin B5), vitamin B6 og B12-vitamin bidrager betydeligt i forskellige sundhedsmæssige betingelser. Disse er kendt som nyttige vitaminer til hårtab problemer. Vitamin B3 hjælper med at fremme hovedbund omsætning. Vitamin B3 er rigeligt i hvedekim, kylling, fisk, kalkun og kød. Dog kan store indtag forårsage skadelige virkninger, kendt som niacin flush. Vitamin B5 hjælper forebygge for tidlig grånende og hårtab problemer. Det er primært til rådighed i æggeblommer, hele korn, og indmad. Dette er en af ​​de bedste hårtab treatment.4. Biotin er en anden kendt strengthener af hår og negle. Blot for at vise, hvor vigtigt det næringsstof Biotin er for sundhed og fortsat vækst i dit hår, i Labratory-kontrollerede undersøgelser er det blevet påvist, at manglerne i biotin fører til hårtab og skællende rødt udslæt i ansigtet og på kønsdele. 5.. C-vitamin hjælper også kroppen med at optage jern, som er nødvendig for at vokse hår. Den menneskelige krop gør ikke sin egen C-vitamin, så fødevarer eller supplement kilder er påkrævet, såsom frugt og grøntsager. Den anbefalede daglige dosis af C-vitamin er 1000 til 2000 mg en daily.6. Vitamin E. Det er en af ​​de mest gavnlige vitaminer til hårtab. Den består af antioxidant ejendom der tilbyder hovedbund stimulation ved at øge blodcirkulationen. Du kan benytte E-vitamin fra kold-forarbejdede vegetabilske olier, sojabønner, rå frø og bladgrøntsager grønne grøntsager
Af:. Charles Zoe