Har en frygt for at flyve? Du har landet på det rigtige sted. Her vil du opdage masser af tips om, hvordan man undgår angstanfald mens du flyver, og alle uden brug af drugs.The flyskræk er meget almindeligt. Og frygten kan være så intens, at mange mennesker bare ikke flyve, hvis de kan hjælpe det. Of, selvfølgelig er der andre der har brug for at flyve af forretningsmæssige årsager, og andre for mere personlige årsager, såsom ikke ønsker at lade familien ned på ferierejser, etc.There er medicin, der kan tages, før en flyvning for at forsøge at hjælpe berolige nerverne og lavere angst på start og under flyvningen. Men nogle af disse kan have nogle bivirkninger, og under alle omstændigheder, bare mange mennesker ikke kan lide at tage den slags drugs.But der er naturlige måder at undgå angstanfald mens du flyver, som du kan gennemføre for at hjælpe med at gøre din flyrejse stress og angst fri. At forstå, hvordan disse kan fungere, er det værd at kigge på, hvad der forårsager angstanfald i første place.What Årsager angstanfald? Angst angreb er den fysiske og psykiske manifestation af kroppens ur 'kamp eller flugt "reaktion på en' opfattet 'fysisk trussel til sig selv. Din krop behøver kun at 'tænke' der er en trussel, og det vil udløse kemiske ændringer omkring din krop, sætte dig op til at være bedre i stand til at kæmpe mod en aggressor eller løbe væk for at safety.But der ikke er fysisk trussel er der ? Husk jeg sagde, at det kun skal "tænke" der er én. Og denne opfattelse kan simpelthen gennem dine egne angst niveauer stiger, gennem din flyskræk, i en sådan grad, at din underbevidsthed lyder, at som værende den "trussel", og så udløser kamp eller flugt response.When dette sker, ændringer i din krop, til straks at forberede dig til at stå og kæmpe eller løbe væk, manifestere sig som symptomer på en angst angreb, hurtig vejrtrækning, racing hjerteslag, trykken i brystet, varm /kold blinker, prikken i hænder, kvalme, en følelse af udstationering , en følelse af forestående undergang, kan etc.You se da, at angst angreb symptomer er blot resultatet af din krops naturlige reaktion på noget, der ikke eksisterer. Med andre ord, er du ikke i nogen fare, og disse symptomer kan ikke skade dig. Det er alt en stor fejltagelse! Du er nødt til at reducere stress og angst, som du opbygger i dig selv, før flyvningen. Fordi det er din helt frygt for at have en angst angreb under flyvningen, som vil udløse angst angreb. Du ser, din frygt for et angreb bygger på din allerede (naturlige) høje stress og angst, at næsten alle har forud for rejser, især når flying.But fleste mennesker ikke lider angstanfald, når de flyver, så ikke har det indbygget frygt for én. Men folk - måske som dig selv - der lider angstanfald, har denne frygt, og det bygger på din naturligt forhøjet rejse angst for at udløse en angst attack.How at undgå angstanfald Når FlyingOkay, du nu forstå, hvad der forårsager dine angreb, så hvordan kan du undgå angstanfald, når de flyver, uden narkotika-baseret medicin?. Følgende er praktiske ting, du kan gøre for at hjælpe med at forhindre din generelle angst niveauer stiger for meget, når de rejser med fly :-( 1) Når du planlægger din tur, lave en checkliste over alle dokumenter, du har brug for og kryds dem væk. Også noget andet, du behøver at gøre, kryds dem ud som du gør dem. Sikre, at du er opmærksom på eventuelle bagage eller anden restriktioner. Sørg for at du afkrydse alt som du gør dem, så du ikke behøver at bekymre sig som 'jeg slukke ... " og "jeg annullere ...« typen spørgsmål. (2) Sørg for at holde alle dine dokumenter sikkert og for nem adgang. Arranger for at komme til lufthavnen check-in i god tid. På den måde kan du være igennem og har masser af tid til at slappe af i loungen. (3) Må ikke drikke alkohol før eller under flyvningen. Det kan være hårdt, jeg kender, men alkohol er en kendt nydelsesmiddel, så kan faktisk øge din generelle angst niveauer, hvilket gør det nemmere for din 'frygt' for et angreb til at udløse en. (4) På samme måde ikke drikker for meget kaffe, te, sodavand, energidrikke mv fordi de indeholder stimulerende koffein. (5) drikker masser og masser af vand før og under rejsen for at holde godt hydrated.Next, er følgende teknikker at følge, bør du føle en angst angreb kommer på :-( 1) Vigtigt! På debut, at selv ord i stil med "Jeg ved, hvad det er nu gentage, og jeg ved, at disse symptomer ikke kan skade mig. Jeg ved også, at de vil passere meget snart. Gå på gør din værste! «(2) Breath langsomt og rytmisk, ikke hurtig og overfladisk. Og ikke for dybt enten. Breath ind gennem næsen og ud gennem munden. Du gør dette for at re-balancere din kuldioxid /oxygen-forhold. (3) Brug 'distraktion "for at tage dit fokus væk fra dit angreb. Prøv at engagere sig i samtale, læse et magasin, lytte til musik, studere et særligt aspekt af flyets kabine, etc. Luk øjnene og tænk på en særlig fredelig /lykkelige begivenhed i fortiden og afspille den i dit sind, igen og igen again.You skal bryde den onde cirkel af AnxietyThe tips ovenfor kan være meget effektive til at kontrollere angstanfald, når de flyver. Men du har brug for at komme til en position, hvor du vil ikke engang bekymre sig om flyvende og angstanfald længere. Hvordan kan du gøre det? Du opnå dette ved at fjerne din frygt for altid at have angstanfald, hver gang du fly.It 's ikke den flyvning, der er bekymrende dig, det er frygten for at have et angreb, mens flyvende. Dette er en ond cirkel af generel angst >> frygt for et angreb >> et angreb >> generel angst >> frygt for et angreb >> et angreb >> og så videre, og på. Du skal bryde ud af denne cyklus for at nå dit mål
Af:. John Cielo