A sundhedsmæssige kost består af fødevarer grupper rige på protein, vitaminer og mineraler, som kroppen har brug for at komme rundt Tilpas og stand. Der går med at opretholde en sund sæt hår på din hovedbund så godt. En god kost er også dit hårtab forebyggelse kost, da det leverer næring dit hår hårsække har brug for at holde på voksende hår. Og selv hvis du er en af ​​dem genetisk disponeret for tidlig skaldethed, er det stadig kan betale sig at have et godt rodfæstet sund kost. Hårtab Prevention1. En højt fedtindhold og højt natrium diæt bidrager hårtab. En sådan kost skader vores nyrer og øger surhedsgraden i vores blod, hvilket resulterer i hårtab. At have en fedtfattig kost kan hjælpe med bremse hår udtynding processen. Ifølge nogle undersøgelser, er mandlige mønster skaldethed er forbundet til høje testosteron niveauer, som kan have resulteret indtager et højt fedtindhold og højt animalsk protein diet.2. For lidt protein i en kost, på den anden side, kan også føre til hårtab, da det kan gøre håret gå ind i en hvilende phase.3. Monosaturated fedtstoffer, som dem der findes i nødder og ekstra jomfru olivenolie, fremmer hårvækst og revitaliserer hår follicles.4. Undgå indtagelse fødevarer med store mængder af kulhydrater, såsom ris, pasta og kartofler. Kulhydrater omdannes til glucose under fordøjelsen, og dette rejser blodsukkeret i kroppen. Skære ned vores blodsukker hjælper med at reducere hår loss.5. Ikke have mere end én drink alkohol per dag. Alkoholiske drikkevarer sænke zink, vitamin B, C-vitamin og folinsyre niveauer i vores krop. Dette vil føre til en mangel på vitaminer, der er vigtige for sundheden for vores hår. Desuden alkohol indeholder et højt niveau af sukker og calories.6. Begræns dit indtag af koffein. Koffein nedsætter indholdet af vitaminer B og C, kalium og zink i vores krop. Denne mangel på vitaminer ville belaste binyrerne og dette ville øge niveauet af dihydrotestosteron (DHT) niveauer, en form for testosteron, der inducerer hårtab og prostata growth.7. Sojaprotein stimulerer hårvækst. I en undersøgelse blev en stigning på 15% i hårvækst observeres. Gode ​​kilder sojaprotein omfatter sojamælk, tofu, fisk, æg, yoghurt, og cheese.8. Anæmi er en årsag til hårtab. For at undgå dette, spise en masse af jern-rige fødevarer. Eksempler omfatter mørkegrønne bladgrøntsager, tørrede frugter, kirsebærsaft, lever, æg, rosiner, datoer og fuldkorn cereals.9. Silica er et andet næringsstof, som hjælper med at forbedre sundheden for vores hår. Det reducerer hårtab, fremmer sundere hårvækst, styrker hårsækkene, og giver glans og glans til vores hår. Undersøgelser foretaget i Europa, har vist, at silica indtag sinker hårtab. Et eksempel på silica-rige fødevarer er rå oats.3 vigtigste vitaminer for hårtab PreventionVitamin AVitamin A er en antioxidant, der holder de naturlige olier i din hovedbund. Fødevarer rige på det er æg, mælk og mejeriprodukter som ost samt grøntsager som broccoli spinat og kål. Fjerkræ, fisk og dyr kød er også rige på vitamin A.Vitamin BVitamin B har 12 varianter, der fremmer kroppens vækst og udvikling, da de øger stofskifte og tilskynde sund hud, hovedbund og hår inkluderet. Vitamin B3 (Niacin) hjælper med at forbedre blodcirkulationen til hovedbunden. B5 (pantothensyre) bidrager til at bekæmpe hudlidelser som akne samt hovedbund lidelser, der fører til hårtab. B6 (pyridoxin) hæmmer DHT produktion, der holder hårsække fra at være næres androgentic alopeci. Og B12 bidrager til at opretholde den rette stofskifte at sætte de celler til at absorbere alle de næringsstoffer leveret af blodet. Alle vitamin B komplekser kan findes i fisk, fjerkræ, rødt kød og mejeriprodukter. B12 findes ikke i grøntsager. Så vegetarer rådes til at tage kosttilskud indeholdende B12.Vitamin CVitamin C er en af ​​naturens mest effektive antioxidanter, der hjælper opretholde et sundt hår og hud. Det er mest forekommende i frugt og grøntsager
Af:. Dr.Steve Buchar