En berømt powerlifter ligesom Louie Simmons behøver ingen introduktion. Hans store viden om, hvordan man producerer styrke er resultatet af hans 27 års erfaring i forskellige vægtløftere organisationer. Bortset fra at være den eneste løfteren over 50 år til at squat 920 og i alt 2100, Louie er en af ​​de powerlifters til total Elite i 5 vægtklasser. Der er kun fem andre powerlifters der opnået opgaven. Ligesom hans vægtløftere resultater, er Louies dynamiske træningsmetoder og løfteteknik godt værdsat blandt løftere. I virkeligheden hans træningsmetoder og viden har bidraget til at skabe 25 World og nationale mestre hidtil. Butch Reynolds, World Record indehaveren af ​​400-meter-løb, fulgte også Louies træningsmetoder. Desuden har de vægtløftere træningsmetoder af Louie Simmons bidraget til at skabe 27 powerlifters der har udgjorde mere end 2000 pounds, otteogtyve £ 800 plus besættere, treogtredive £ 550 benchers, atten £ 600 benchers, ti £ 900 plus besættere og fem £ 700 benchers indtil dato. Simmons, gennem hans legendariske Westside Barbell, fortaler for brugen af ​​konjugatet metode. Dette Styrkeløft metode er løst baseret på den konjugerede parallelt system, som blev anbefalet af en række styrke trænere i det tidligere Sovjetunionen. Westside Barbell træning uge omfatter fire sessioner om ugen. I de første to sessioner hovedfokus er på overkroppen arbejde. Bænkpres bruges primært til at arbejde på overkroppen. Mens du arbejder på den lavere instans, som er medtaget i de andre to sessioner, squat og dødløft er det primære fokus. Box squats bruges med lettere belastninger og hurtige hastighed. Følgende er nogle af de særlige udstyr, der anvendes af Louie Simmons: Belt Squat Machine: En rigtig Louie original, Belt Squat Machine giver løfteren for at få en fuld squat øvelse for ben og glute område. Bedre endnu, behøver du ikke nødt til at sætte en bar på ryggen. Der er vægt pløkker hvor du har brug for at indlæse plader og trin på platformen. Du vil finde en medfølgende squat bælte til at tilslutte kablet. Bæltet kan byttes til andre vedhæftede filer samt, og denne MP maskine kan også bruges til at gøre gennemtræk blot ved at fastgøre et par af web håndtag. For dybe greb trækker, kan V-grip skal anvendes, og til krøller, række og tricep extensions vedhæfte en enkelt hånd grip.Zercher Harness: Zerchers squat, hvor du har brug for at holde stangen i skurk af armene, er den dynamiske undervisningsmetode fulgt af mange powerlifters. Louies Zercher Harness leveres med to justeringer, der giver baren foran squat tilgængelighed. Mens du gør en Zercher squat, du nødt til at løfte baren i albuerne og forsøge at gå så lavt som muligt. Du kan enten lave din bar enhed er det på dine knæ, eller du kan sænke den over knæene. Igen, gå så lavt som muligt, og så drop dine hofter lav at strække din lænd og stå op. WheelFarrow: Louie opkaldt denne maskine efter sin konstruktør Tom Farrow. Du kan gøre en række øvelser med hjælp af en wheelfarrow, herunder rækker overfor, militære presser, trækker, standard skubber, statiske lastrum og greb arbejde, og bænkpres
Af:. Larry Scott