Der er enorme mønter i rippet mavemuskler, og fitness-giganter kender det. Så i stedet for at føre dig direkte til de oplysninger, de har skabt tusindvis af produkter designet til at stoppe dig fra at få, hvad du ønsker, og holde på at betale for den nyeste og mest teknisk avancerede ab maskine. Det problem? 99% af disse abdominale gadgets er falske. Lad ikke dig selv spilde din kostbare tid og penge på disse incorrectworkouts, i stedet fokusere på de ab øvelser, der virkelig virker, og lade dine penge i pose og dit fedt sveden fra din krop. Disse fem øvelser vil have dig at arbejde din vej mod awesomein ingen tid # 1 -. Den DeadliftKnown som kongen af ​​øvelserne, dødløft er ikke for tøsedrenge. Som en af ​​de tre centrale løft af interkontinentale powerlifters er dødløft forbundet med store, musclebound stærke mænd. Må ikke få bekymret selv, vil dødløft ikke gøre dig til at ligne en kæmpe i en enkelt dag. Det tager en meget tydelig kost for at få den type fysik, at disse fyre har, og uden det, vil dødløft bare træne dine ben, ryg og mavemuskler meget effektivt. En sand must for enhver ab rutine # 2 -. Den SquatWhile squat er primært en ben øvelse, det beror på mavemusklerne for at holde kroppen lige og sikker under liften. Når du kontrollere vægten på dine skuldre, til hele din bodyneeds engagere dine mavemuskler til at holde sig oprejst. Bevæge sig gennem bevægelse og holde dine mavemuskler rimelig anspændt, og brystet pustede ud. Mens dine ben kan kval lige bagefter, det vil være dine mavemuskler, der ser den sande belønning i et par måneder # 3 -. Sit UpThis er en tidløs abdominal isolation motion, og er utrolig effektiv, når de udføres sammen med de to andre store elevatorer . For de bedste resultater, skal du gøre dine sidde ups i slutningen af ​​din vægt rutine, og efter ethvert større kardiovaskulære. Isolation øvelser er altid bedst i slutningen af ​​din rutine, da de understreger muskelgrupper, der allerede er udnyttet i din store elevatorer # 4 -. Den militære PressThis er en anden vægtet praksis, der også udøver dit bryst, skuldre og arme. For at engagere mavemusklerne, er du nødt til at stå oprejst, mens de udfører denne lift up - sidde ned aflaster din mave og i stedet placerer den på dine ben. Du skal blot skubbe dine lodder fra skulderhøjde til over dit hoved, alt imens at bruge dine mavemuskler til at holde din krop lige og opretstående # 5 - The Leg RaiseThis man kræver en lille samlet udstyr, men intet at din nærliggende motionscenter ikke kan give. En anden stor øvelse at afslutte din regime med benet hæve involveret hængende fra enten en chin-up bar eller et ben hæve rammen, og blot hæve dine ben til din talje, alt imens holder dem perfekt lige og pegede. Gem denne ene for enden af ​​din rutine - det vil vælde din mave og efterlade din abs pumped.To Separate fakta fra Fad, så tjek den frie flot Abs rapport. Du er velkommen til at distribuere denne artikel i enhver form, så længe du medtage denne ressource boks. Du kan også medtage dit affiliate link, hvis du tilmelder dig på Clickbank Pirate
Af:. Ab workout