Behovet for at komme i form, tabe sig og forblive raske er fremhævet i de videnskabelige og populære medier ens. I alle udviklede lande, er forekomsten af ​​overvægt og fedme stiger voldsomt, sammen med livsstilssygdomme som hjerte-kar-sygdomme og diabetes mellitus. Begyndelsen og opretholde en øvelse program er en vigtig del af Sund og rask - og ridning en motionscykel kan hjælpe dig med at opnå alle disse things.Unlike traditionelle cykler, er stationære cykler designet til motion og ikke transport. For nylig har mange nye typer af motionscykel dukket op på markedet, herunder liggende cykler (hvor du sidder som i en lænestol), "spindemaskiner" designet til brug på gym i spin-klasser og dual action cykler, som tilbyder lateral modstand i styret. Det er muligt at tilpasse en traditionel vej cyklus til indendørs brug, ved at placere cyklen på ruller eller på en vind træner. Denne form for tilpasning bruges primært af road cykelryttere, når vejret er dårligt, eller som en varm op før competition.Cycling tilbyder en stor aerob træning og kan bidrage til at opbygge din udholdenhed, hvis du gør det for længe nok, og på et passende intensitet og hyppighed. Den pedalerne handling, du bruger på en motionscykel er lidt af musklerne i benene. De stærke muskler i dine lår, quadriceps og hamstrings, understøttes af de mindre muskler i dine kalve, omfattede gastrocnemius og soleus. Din bagdel også give ekstra strøm under cykling, som gør de understøttende musklerne i lænden. Som et resultat, er at bruge en motionscykel en fantastisk måde at opnå definition af dine ben og bottom.Using en motionscykel kan være nyttigt, hvis du lige er at komme i gang på din motion rutine, og er for overvægtige eller ud af betingelse for at køre eller hvis du har eksisterende joint eller muskelproblemer, som vil blive forværret af vægtbærende motion. En anden fordel ved at bruge en motionscykel er, at du kan gøre træningen så let eller svært, som du ønsker, blot ved at variere modstanden i bike.So, hvis du tror at cykle din vej til fitness lyder som din bedste satsning, hvilken form for motion Cyklen skal du kigge efter? Opretstående cykler er den traditionelle stil af motionscykel og levere en solid aerob træning. Dual action cykler du ikke bruge en traditionel pedalerne bevægelse - dine arme får en træning også. Disse motionscykler har vist sig at yde en mere effektiv konditionstræning og brænde flere kalorier end traditionelle cykler. Dual action cykler også forbedre din overordnede organ tone, fordi du arbejder flere muskelgrupper. Hvis du lider af muskel-eller fælles klager, så prøv en liggende øvelse cykel i stedet for en opretstående cykel. Den lidt tilbagelænet position, du indtager, når du bruger disse motionscykler mindsker presset på dine led, især dine knæ. Den liggende stilling betyder en bedre abdominal workout og holder din tyngdepunktet lavt. Da dine fødder er mere på linje med dit hjerte på en liggende cykel, dit blodtryk forbliver lavere, og din motion rutine er derfor safer.As med alt træningsudstyr, er de penge, du betaler for en motionscykel knyttet til de funktioner, det vil har og byggekvalitet. Næsten alle indendørs cykling cykler har en måde at måle hastighed, distance og kadence (pedal omdrejninger per minut). Du kan afhente en entry-level cykel til omkring 200 dollar. Husk på, at disse cykel modeller bruger et svinghjul til modstand og ikke har programmerbare udnytte optioner - men de vil give dig en god træning på en budget.Middle-of-the-range stationære cykler har typisk flere funktioner, herunder programmerbare motion modes og hjertefrekvens monitory kapacitet. De cykler i denne prisklasse er magnetisk modstand cykler, hvilket betyder modstand er opnået ved hjælp af en magnet. I modsætning til svinghjul modstand modeller er magnetisk modstand quiet ... du kan udøve uden at vække hele gaden! Magnetisk modstand cykler typisk detailhandel for mellem $ 200 og $ 1500. Hvis penge er intet objekt, kan du lange ud på en model, der har alt, der åbner og lukker, herunder ekstra træning programmering. Du kan nemt bruge mere end $ 1500 på en deluxe øvelse bike.By regelmæssigt ved hjælp af din motionscykel, vil du bemærke din kondition forbedres og dine ben og bagdelen muskler begynder at virksomheden op. Udøver reducerer din risiko for kroniske sygdomme, hjælper dig til at leve længere og bedre helbred. Hop på en motionscykel i dag
Af:! Emmap