under seks pack abs er enhver mands drøm, men drømmen er svært at vende til virkeligheden, medmindre du har en stærk vilje og er tilstrækkeligt motiveret til at nå dine ambitioner. Så svaret på spørgsmålet: hvordan man får seks pack abs er let at besvare - det ligger i dig og din determination.However svært det måtte være, skal det siges, at få seks pack abs ikke er helt umuligt, hvis du sikkerhedskopiere din ernæringsmæssige indtag med de rigtige typer af seks pack abs træning. Nedenfor er en enkel og generaliseret guide, som skal følges flittigt for et minimum 3 måneder at få synlige resultater: Den rigtige ernæring: Dette er måske den vigtigste del af at komme i gang med dit program om, hvordan man få seks pack abs. Du har måske den største leder abs, men hvis det er lagdelt med fedt, ville det næppe være synlig. Når du søger svar på, hvordan at få seks pack abs, dette kunne være en stor deterrent.The anbefalede kost er at bryde din daglige fødeindtagelse i 5 eller 6 mindre måltider i stedet for 3 store måltider. Helt gøre op med fødevarer, som skaber det lag af fedt på dine mavemuskler som hvidt brød, pasta, sodavand, slik, dessert, fastfood, hydrogenerede olier og sukker. Skift til sundere fødevarer som havregryn, hele korn brød, nødder, frisk frugt, grøntsager, æg, kylling, fisk, protein, grøn te og tage masser af vand. Selv om det er naturligt at blive påvirket af fristelser, men din stærke vilje ville komme en masse i spil i løbet af denne ændring over for spisevaner, hvis du ønsker at få seks pack abs.The væsentlige øvelser, der hører til de seks pack abs workout pakke bør includecardio , vægtløftning samt specifikke maveøvelser. De seks pack abs workout bør ske mindst 4 gange om ugen. Mens walking, løb, cykling, svømning osv. alle hører til cardio arbejde ud tidsplan, det trick er at gøre dem i 'brister ". For eksempel, hvis du går efter et minut derefter køre i omkring 15 minutter, og du kan gentage denne 10 gange. Denne type cardiotraining bør ske to gange om ugen. Vægtløftning er vigtigt at indgå i seks pack abs træningsprogram. Prøv at gøre dette i 30 til 45 minutter, to gange om ugen. Denne træning tidsplan bør kombineres med særlige ab øvelser for at gøre de seks pack abs workout overstået.Du måske hørt, at alle seks pack abs træning involverer crunches og sidde ups. Men der er nogle andre specifikke øvelser, som hvis det gøres konsekvent kan resultere i den ønskede effekt. Her er nogle enkle punkter at huske, mens du fokuserer på seks pack abs øvelser: - Uanset hvilken type abs træning du husker at gøre dem i rotation for mindst tre gange om ugen. Det er vigtigt at huske på ikke at gøre det uanset hvor meget du kan blive motiveret. Hver af disse møder bør ikke være mere end 20 minutter, hvilket betyder, at du afsætter cirka en time om ugen udelukkende til din abs træning -. Under hver af disse 3 eller 4 gange om ugen, at du gør intet mindre end 15 huske, men ikke mere end 20 gentagelser pr sæt. Det betyder, at den 20-minutters abs arbejde ud session, skal du forsøge at medtage sæt af 15 eller 20 gentagelser. Tag det roligt, mens du laver de seks pack abs træning, eller du risikerer at trække muskler, etc. - Sidst men aldrig det mindst vigtige punkt at huske i din seks pack abs træning er, at du aldrig skal over gøre enhver øvelse selv hvis du har den fornødne energi til at gøre det. er det nødvendigt for dig at vide, at for at få seks pack abs det tager lidt tid, og du kan ikke opnå dette i en fart, men hårdt du try.While, vil du ikke tabe stædig mave fedt og få seks pack abs natten, konsekvent træning og en sund kost kan hjælpe dig med at nå dette mål
Af:. lua guidana