jeg samlet en række udfordringer , der ville måle mine evner til at blive en superhero.It ' s sjovt at måle ourselves.You kan måle vækst og hjælper med at identificere , hvad der skal gøres for progression.THE 3K runit er ikke en olympisk begivenhed, men er en meget populær afstand til at køre i Europa for amatør sports.I ligesom 3 k , dens i mellem en sprint og en midterste afstand run.Great hvis du skal fange en bande af tyve på foot.Its ganske simpelt bare køre 3 kms på en relativt flad overflade så hurtigt som du can.A seriøs amatør rekord var 7:28.37 min med Eliud Kipchoge fra Kenya (2009) . Min tid er 12:20 min i havde ikke meget benzin tilbage i tanken efter that.The PUSH UP TESTThe pushup test er en stor styrke i overkroppen indicator.Everybody går gennem livet ved hjælp af denne fælles foranstaltning på den ene eller another.The test er at gøre så mange pushups , som du kan i 3 minutes.However det er nogle regler , Hvil når du vil, men holde uret kørende hele time.For en gentagelse at tælle , skal du opretholde perfekte form : albuer låst i toppen , bryst 2 inches over gulvet på bunden , hofter ikke flænge og knæ rører ikke floor.Score * Under gennemsnittet
af: Chad Wilsonn