Med vinteren endelig begynder at blegne, er det tid til at byde velkommen forår - det perfekte tidspunkt til at tilføje nogle udendørs aktiviteter ind i din træning routine.Exercising udenfor ikke kun bringe fysiske fordele. Ifølge en undersøgelse fra University of Essex, har udendørs aktiviteter også vist sig at forbedre en persons selvværd og regulere stemninger ... magtfulde faktorer, der i høj grad indflydelse på din mentale velbefindende. Så hvis du lider af vintertræthed, kunne arbejde ud i den friske luft gør du happier.Here er fire store udendørs fysiske aktiviteter for foråret: -1. Cykling: Denne øvelse er fantastisk til nybegyndere og atleter. Intensiteten kan tilpasses dine specifikke behov, og er lettere på knæene i forhold til at køre. En ekstra bonus er, at det er også godt for miljøet i forhold til at gøre korte ture i bilen. Hvis du føler denne øvelse er for dig, være parat til at gøre en lille, men vigtig investering, såsom at købe en godt udstyret hjelm og /eller beskyttelsesudstyr for at holde dig safe.2. Vandring: Nu, hvor sne og is har (forhåbentlig) smeltet, det er den perfekte tid til at udforske den store udendørs - og der er ingen bedre måde at gøre det end ved at vandre. Denne øvelse vil bogstaveligt udfordre alle dele af din krop, herunder arme, ben og ryg. Overraskende nok, undersøgelser viser også, at folk, der tager deres vandreture i skoven er mindre tilbøjelige til at blive deprimeret. Denne aktivitet er strålende for både din fysiske og mentale sundhed. 3.. Rulleskøjteløb: Ligesom cykling, er rulleskøjteløb en fantastisk måde at forbedre dit hjerte-kar-sundhed, samtidig toning dine hamstrings, quads og glutes. Det er også mindre beskatning på dine knæ, hvilket gør det et effektivt alternativ til trapper klatring eller kører. Men det kræver en masse koordinering og så lære at rulleskøjter kan i begyndelsen være svært. Alligevel, når du har mestret teknikken, har du det sjovt, mens på samme tid afbrænding tonsvis af calories.4. Gåture: Selvfølgelig gør du det hele tiden, men tager en rask 30 minutters gåtur hver dag kan hjælpe med at forbedre dit hjerte-kar sundhed. Det er heller ikke koste noget, som du ikke behøver nogen særligt udstyr, hvilket gør det en tilgængelig valg, uanset din økonomiske status. Undersøgelser viser også, at det kan sænke blodtrykket og reducere din risiko for type 2 diabetes.So hvad venter du på? Komme ud og gøre nogle stress sprænge motion i en smuk beliggenhed til at fodre dit sind, krop og sjæl
Af:. THEO WOOD UK personlig træner