Efter at have været en træner i flere år og været igennem en række højt niveau korrigerende motion kurser, jeg er kommet til at indse, at det er forkert at undervise i korrekt teknik?. Det kan lyde som en mærkelig ting at sige, men jeg vil forklare mine grunde. Hver enkelt kunde jeg have startet med og vurderet har nogle biomekaniske ubalance. Det er ganske enkelt, at vores krop ikke bevæger præcis, hvordan de skal. Dårlige arbejdsstillinger, stramme muskler, fejljusteret hofter, listen fortsætter, så hvordan kan vi vide, om vi gør en øvelse korrekt? Jamen det er meget simpelt, når du træner en muskel gruppe, så spørg dig selv, er, at muskel gruppe arbejder hårdest, når du laver øvelsen, og er den støtte muskler sekundært i bevægelsen. For eksempel, hvis du laver en sidde op (crunch) er din kerne engageret og føler du din mave muskler arbejder? Eller er din nakke, skuldre og lænd gøre mere af arbejdet. Afhængig af den enkeltes fitness og muskel ubalancer vil afhænge af deres evne og position til at udføre denne øvelse. Så mange trænere simple sætte hver klient i den samme position, som er den optimale position, og forventer dem til at fuldføre øvelsen. I min oplevelse hver klient er anderledes, og derfor hver kundes behov for at være i en lidt anden position til at ramme den samme muscle.The samme gælder for en bænkpres. Det er en meget simpel øvelse i praksis, men meget anderledes i virkeligheden. Brystet kan være svært at aktivere, når de forsøger en bar klokke bænkpres. Arme, ryg, kan skuldre alle anvendes i denne øvelse forlader brystet den sidste musklen for at aktivere. I nogle tilfælde har jeg måttet lægge mine klienter på nogle helt usædvanlige holdninger for at få dem til at "føle" deres bryst aktiverende og derefter flytte ind i korrekt justering gradvist. Som et resultat jeg får langt bedre resultater og i sidste ende få mine klienter bevæger sig i den rigtige way.When du laver og motion koncentrere sig om aktivering af muskler, du har til hensigt at arbejde og lege med din placering, indtil du finder, hvad der virker for dig. Hvis du laver en Brystpres, er dine skuldre tager stamme og du er i, hvad der ville traditionelt være den rigtige position, er det ikke den korrekte position for dig, så ændre det, indtil du finder, hvad der virker, og arbejde hen imod korrekt technique.My konklusion er dette. Mærk dine muskler arbejder, komme ind i en position, der virker for dig, være klar over, hvordan din krop bevæger sig på den dag, korrekt teknik er individual.Medicine Ball TrainingThe medicin bold har længe været anerkendt som en fremragende træningsredskab grund af sin alsidighed, omkostningseffektivitet og lette transport. Takket være teknologiske fremskridt i design, er det gamle læder medicin bold nu blevet erstattet med en gummibold, som er designet til at hoppe, og i nogle tilfælde endda float.Medicine bold træning er egnet til alle niveauer i alder og evne. En unik multi-purpose træningsredskab, det giver øvelser til individuelle partnere og grupper både på land og i vandet. Dens formstabil sætte øvelser, der skal udføres mod en solid betonvæg, på en tennis, squash, basketball eller tennis domstol, eller udendørs på en oval eller parken. Med hundredvis af øvelser, agility øvelser, styrke og magt prøver, spil og færdigheder til at vælge fra, det gør træning sjov og vil holde atleter højt motiverede og kommer tilbage efter mere
Af:. Tim Hayez