Pilates er en innovativ sind-krop øvelse udviklet af Joseph Pilates så tidligt som i 1920'erne. Blending østlige øvelse filosofier med vestlige fitness videnskab, Pilates er en holistisk disciplin, der forbedrer fysiologiske fitness, og forbedrer psykisk velvære. Det kombinerer den mentale fokus og specifikke vejrtrækning yoga og kinesisk kampkunst med kropslighed gymnastik og andre sportsgrene bevægelser ind i en helt ny uddannelse regime, der fremhæver kontrolleret nåde i magt og flyder skønhed i bevægelse. Nogle har beskrevet Pilates som "den bølge af fremtiden, der kombinerer den fornemmelse af afbalancering dit sind, som du finjustere fra top til tå ..." Berømtheder falder pladask skøre for Pilates ... med en stærk følgende fra folk som Madonna, Julia Roberts, Sharon Stone, Sandra Bullock, Gwenyth Paltrow, Cameron Diaz, Jennifer Aniston, Uma Thurman, Kate Hudson, Joan Collins, Jamie Lee Curtis, Elizabeth Hurley, Hugh Grant, Reese Witherspoon, Pippa Middleton .. fordi Pilates fungerer! Pilates dramatisk forvandler den måde din krop ser ud, føles og udfører. Den bygger styrke uden overskydende bulk, skaber en mere tonet krop, slanke lår og talje og en fladere mave. Fokus på korrekt vejrtrækning, korrekt spinal og bækken tilpasning, og koncentration på glat strømmende bevægelser bidrager til at skabe større opmærksomhed omkring dine body.Pilates er en blid, lav indflydelse motion rutine, der styrker ryggen og rygsøjlen, og alligevel tillader en udfordrende træning. Det er populært med præ-og postnatal kvinder. Pilates er så sikker, ledes og kontrolleres, at det ofte anbefales af kiropraktorer til rehabilitering af kroppens ledskader og ortopæder til behandling af muskel ubalancer omgiver spine.Dancers værdsætte det for den fleksibilitet og smidighed det udvikler sig. Sport personer bruge det til at opbygge styrke og udholdenhed. Berømtheder og modeller finder, at det hjælper dem til at opretholde deres smukke fysik. Mere end disse, Pilates er en forfriskende sind-krop øvelse, der mindsker stress og anxiety.Working i Pilates metode over en periode vil øge din muskelmasse, der hjælper din krop forbrænder flere kalorier, selv mens du er i hvile. Efterhånden som din krop er styrket og forlænget gennem Pilates, vil du finde dine muskler fremstår mere defineret og skulpturelle i dine arme og i din legs.Through konstant vægt på engagement i dit kraftcenter, vil du finde dig selv at opnå en mindre talje, fladere abs og en stærk kerne, som hjælper med at beskytte din ryg og din rygsøjle. Dit samlede muskeltonus vil stige, vil du føle dig fastere og montør, og du vil stå højere og med mere tillid og poise.If du er overvægtig, bliver du nødt til at kombinere Pilates med en sund, lav-kalorie diæt og nogle hjerte-kar-motion til reducere dit kropsfedt. Pilates sessioner er ikke tilstrækkeligt hjerte til at opnå betydelige vægttab, undtagen på sin mere avancerede levels.Alternate din Pilates sessioner med en hjerte-kar-motion som rask gang, svømning eller dans. Lær at lave intelligente valg af fødevarer. Forøg dit indtag af grøntsager og frugter, spise mere magert kød, fisk og tofu til din dosis af protein, og reducere dine portioner carbohydrates.Through Pilates kan alle disse fordele blive din: Øget fleksibilitet og koordination Øget styrke og udholdenhed; Forbedret kropsholdning og balance mindsket ømhed og smerter, Genoptræning efter operation /skade; mere knogle og muskelmasse, Low-impact prænatale & postmenopausale øvelse, bedre cirkulation og åndedræt, tonet og skulpturelle krop, Enriched følelse af velvære og godt være
Af:. Claudel Kuek