Mens folk bruges til at tænke gravide kvinder bør hvile konstant, tage det roligt og bare slappe af, vil du finde nu, at en personlig fitness rutine er faktisk anbefalet af en række læger og jordemødre . Du vil opdage, at der er mange grunde til, at du bør overveje at gøre motion under graviditeten. Ikke alene vil det hjælpe dig med at føle sig godt om dig selv, den har også en række andre fordele, herunder: (a) Stress relief (b) Mindre fedt gain (c) Styrker musklerne (d) Forbedrer kropsholdning (e), minimerer rygsmerter (f ) Kan forbedre din arbejdskraft (g) Modvirker træthed (h) Hjælper dig med at vende tilbage til din normale vægt quickerOne af de vigtigste årsager til, at mange gravide kvinder kan lide at gøre motion er fordi det gør dem til at føle godt. Mild øvelser kan hjælpe med at lindre symptomer såsom rygsmerter, som er fælles i de fleste graviditeter fra starten og normalt bliver værre. Etablering af en mild fitness rutine ikke kun hjælper dig med at holde sig væk opbygningen af ​​unødvendigt fedt, det fremmer også god kropsholdning. Blide fitness rutiner, tone ben og ryg forårsager mindre smerte og mindre belastning under pregnancy.Exercise kan gøre nogen føle sig godt, selv gravide kvinder. En masse mennesker, der udøver kan komme til at opleve fordelene, hvorfor gravide kvinder bør være anderledes? En række undersøgelser har rapporteret, at motion under graviditeten rent faktisk vil bidrage til at øge chancerne for en let arbejdskraft, hurtig levering og en hurtig genopretning for dem der deltager. Du bør konsultere din læge, før du vælger at foretage nogen form for fysisk aktivitet, mens gravid, selv om. For nogle kan det faktisk gøre mere skade end gavn, så du skal sørge for, at lægen mener, at det er okay, før du kan gå videre og begynde at gøre motion under graviditeten. Når du har fået den helt klart af din læge, er det tid til at overveje former for motion, som vil være til gavn for you.What type øvelse kan du gøre, mens gravid? Selv om det kan være indlysende, at ekstremt anstrengende fysisk aktivitet er ikke er muligt, betyder det ikke, at du ikke kan udøve under graviditet effektivt. Flere øvelser, at gravide kvinder kan gøre omfatte nogle af følgende: (1) Vandrings (2) Swimmingpool (3) Yoga (4) Dancing (5) Motionscykler (6) Pilates (7) Strækning' (8) Prænatal AerobicsIt afhænger af individuelle omstændigheder og fase af graviditeten, hvilken type motion vil være mest gavnligt for dig personligt. Gåture og strække er to øvelser, som de fleste kvinder kan nyde som en del af en sund fitness regime, mens gravid, selv i tredje trimester. Prænatal aerobic er en form for motion, der er specielt designet til at passe dem, der er pregnant.What forholdsregler skal du tage, hvis du motionerer, mens gravid? Prøv at undgå enhver aktivitet, der sætter en masse stress på dine led. Hormoner er forbundet med graviditet forårsager ledbånd og sener i din krop til at strække og blødgøre, hvilket øger risikoen for personskade, hvis du motionerer aggressivt under graviditeten. Med alle de midler, motion under graviditeten, men husk, at du stadig nødt til at tage det roligt undertiden! Når udøve under graviditeten sørge for, at du ikke giver din krop til at overophede, da det kan give problemer med udvikling. Øvelse i et sted, der har aircondition kørende og drikke en masse vand for at både hydrat dig og hjælpe din kropstemperatur ophold reasonable.If du kommer til at udøve under graviditeten, så sørg for at du også spiser den rigtige type fødevarer til at holde både dig og din baby på din sundeste. Lavt blodsukker kan forårsage svaghed og svimmelhed, så sørg for, at når de udøver du spiser en masse sunde snacks for at undgå eventuelle negative virkninger
Af:. Robert Corin