En faktisk 6 pack abs træning, der virker! Hvad er dette vanvid?! Virkelighed. Disse væsentlige vil fokusere din indsats, hvor de vil tælle, så du kan bruge mindre tid i gymnastiksalen. Og mere tid på at læse, se tv, eller have det sjovt! Big elevatorerne! Ja, gør store elevatorer. Og for en lang række grunde! Første, store elevatorer indirekte målrette dine mavemuskler. De stående barbell presse, vægtet chin-up, vægtet pull-up, front barbell squat, og landmandens walk alle indirekte målrette dine mavemuskler. Du behøver ikke at gøre så mange ab øvelser, eller nogen, hvis du laver store elevatorer rygraden i din workout.And disse øvelser, som er store, multi-joint øvelser, opbygge frygtelige mængder af muskel i hele din krop så godt. Rippede abs er sjov, men en god 6 pack abs træning med få hele din krop rippet! Limited Ab WorkAbdominal arbejde udvikler dine mavemuskler til at være stærkere og større. Ret simpelt, ikke? Nu nogle ab øvelser er bedre end andre. Abdominal crunches på gulvet er OK, har dog ikke great.My bedste resultater kommer fra, hvad jeg kalder, 'fuld crunches ". Disse involverer liggende på jorden med mine ben sammen, hænderne bag hovedet, og knasende ned fra min overkrop ved hjælp af min øvre mavemuskler og opad fra mine hofter med min nedre abs.My råd er at finde et, to eller tre øvelser, arbejde virkelig godt for dig. Og så tack dem på slutningen af ​​din træning rutine. Og så begynde at tænke over, hvad du spiser! Kost er virkelig nummer 1! Det essentielle for en 6 pack ab workout ovenfor, vil udvikle dine mavemuskler. Sammen med resten af ​​din krop! Men for at vise en rippet 6 pack, skal du være opmærksom på din kost. Hvormed jeg mener, du har brug for kost ned for at tabe fat.You 'll aldrig være i stand til at vise en seks pack, hvis du har ekstra kropsfedt. Det er bare ikke hvordan det fungerer. Du kan gøre dine muskler større, men gør dem faktisk vise gennem dit fedt betyder, at du nødt til at tabe fedtstoffet.For gutter, betyder droppe din fedtprocent på mindre end 10%. For piger, betyder det lavere end omkring 17%. Kan jeg bare gøre det 6 Pack Ab Workout, uden slankekure? No.Well, du kan. Men du vil faktisk ikke se results.Unless du er en af ​​de meget heldige personer, der naturligt spiser mindre, eller måske har nogle awesome hormonal handling foregår (heldige teenagere!), Er du nødt til at tage eksplicit hensyn til din kost. Der kommer til at være nogen magisk her - bare svært work.I vide at det at være blind for kosten slet ikke for mig! Og jeg vil gerne det, hvis du havde alle den effektive info, når du begynder at arbejde for din seks pack.I noodled rundt, forsøger en masse forskellige workout teknikker og rutiner, og spildt en masse tid. Alt så du ikke behøver at (forhåbentlig)! Hvis du ønsker flere teknikker og tricks til at hjælpe med at få 6 pack abs, tjek nedenstående links. De vil hjælpe dig med at få rippet meget hurtigere og med færre smerter
Af:. AaronM