Lige nu er det tid til at skride til handling, hvis du har været diagnosticeret med diabetes, har fået at vide, at du nu er pre-person med diabetes, eller hvis du bare bange for, at dette kommer i din fremtid. Hvis du ikke korrekt pleje for diabetes det skrider frem med meget alvorlige konsekvenser, der spænder fra mistede lemmer til et fuldstændigt tab af life.While fleste person med diabetess er forpligtet til at tage medicin for at kontrollere deres blodsukker og mindske risikoen for andre sundhedsmæssige forhold, kan du ofte vende type II diabetes, hvis du tabe sig og lære at spise sundt. Efter nogle grundlæggende kost og motion strategier kan også forhindre en pre-person med diabetes eller en person i fare for at udvikle type II diabetes.Sugar ControlInstead for at vente på diabetes at strejke helt eller påberåbe sig medicinering helt, er du nødt til at begynde at kontrollere dit eget blod sukker . Dette betyder at skære ud raffineret hvidt sukker så meget som muligt. Spise en masse af cookies, kager, sukkerholdige drikkevarer og andre sukkerholdige fødevarer er, hvad der fører op til diabetes, men store ting kan ske ved at skære dem out.White raffinerede kulhydrater handle meget gerne sukker inde i din krop, og skal erstattes med hele korn eller hele hvede muligheder. I det mindste, spise mindre portioner af raffinerede hvide kulhydrater og kombinere dem med magert kilder protein.If du har en sød tand, gå til naturlig sød frugt i stedet for sukkerholdige godbidder og kombinere det med protein, såsom frugt cocktail og hytteost . Æbler er også gode muligheder, der ikke behøver at blive spist på nogen speciel combination.Keep et RoutineMake sikker på at du spiser på et ensartet grundlag i hele dagen, så dit blodsukker ikke ned. Dette vil ikke kun hjælpe med at kontrollere dit blodsukker, men det vil hjælpe dig med at tabe, da det holder dit stofskifte højt og sikrer dig fra at føle fuld mellem måltiderne. Det høje fiberindhold i fuldkorn vil også holde dig fuld! Hold Fatin at kontrollere blodsukkeret og andre sundhedsmæssige faktorer, du nødt til at kontrollere mængder og typer af fedt, du putter i din krop. Forsøg ikke at fjerne fedt helt, men prøv at holde sig væk fra delvist hærdede olier, mættet fedt og trans fat.Since mange forarbejdede færdigpakkede fødevarer indeholder disse ingredienser i dag, bliver du nødt til at finde mere naturlige muligheder for helt at kontrollere eller forebygge diabetes. Nødder og naturlig peanut eller mandel smør er gode alternativer! Få MovingExercise er ekstremt vigtigt, hvis du er bekymret for diabetes. Kost og motion går hånd i hånd for at kontrollere din vægt, men motion vil ændre alt om din krop. Bare få op og komme i gang i nogle små måde lige nu, selv om det er kun en kort gåtur ned blokken. Du vil være at gå større afstande og kontrollere dit helbred, før du ved af det! Skærpe UpBesides komme ud til gåture eller bruger fitness udstyr i din stue til at brænde overskydende kalorier og øge stofskiftet, er du nødt til at gøre nogle form for styrketræning på regelmæssig basis . Jo flere muskler du har i din krop jo mere fedt du vil brænde, jo mindre du vil veje og sundere du vil være inde og ude! Hvis alt dette synes overvældende ved første øjekast, tage det én ændring ad gangen. Tackle, hvad du kan i dag, og tilføje til det i en uge eller to
Af:. Beverly Mullin