Den type 2-diabetes er en kronisk stofskiftesygdom, der ofte er forebygges, men trist at sige, betingelsen er stigende på verdensplan. Diabetes er nu påvirker 246 millioner mennesker, og forventes at ramme 380 mio i 2025. Hvert år yderligere 7 millioner mennesker udvikler diabetes. Det er nu den fjerde hyppigste årsag til global død ved sygdom. Blandt de komplikationer af diabetes er hjerte-og karsygdomme, herunder slagtilfælde og hjerteanfald, nerveskader, diabetes neuropati i hånden, diabetisk retinopati, og nyre failure.Diabetes er den største årsag til nyresvigt og er ansvarlig for enorme dialyse omkostninger. Mindst 50% af alle mennesker med diabetes er uvidende om deres tilstand, og i nogle lande er dette tal kan være så højt som 80%. Men op til 80% af type 2-diabetes kan forebygges, hvis vi vedtager en sund kost og livsstil, og øge fysisk activity.Even selvom du ikke er i øjeblikket diagnosticeret med diabetes, kan du forhindre diabetes fra fare for dit liv. Ellers er du nødt til at vænne sig til en diabetes kost, som kan være ganske ubehageligt til tider. Det er også interessant at bemærke, at selvom du er normal, vil få ekstra information om symptomer på diabetes hjælpe dig en masse. En måde at holde denne forfærdelige sygdom i skak er til konstant at overvåge dit helbred og kost. Gør det til en vane at gå efter en komplet blodprøve mindst en gang om året. Fra resultaterne af din lipid profil, notere de værdier af triglycerider og high density lipoprotein (HDL). Triglycerid /HDL ratio skal være mindre end 2. Et forhold på mere end 2 angiver tendensen for at udvikle diabetes senere i livet. Du kan have, hvad der er kendt som Syndrom X, som beskrevet af Dr. Gerald Reaven fra Stanford University (1988). Ifølge medicinsk forskning, er insulinresistens en vigtig faktor i udviklingen af ​​syndromet. Når du hele tiden forbruge sukker, høj kulhydrat og højt fedtindhold kost, vil din krop blive mindre følsomme over for insulin. Den kompenserer ved at gøre mere insulin. År senere, vil bugspytkirtlen simpelthen give op. Insulin niveauet falder, og blodsukkeret begynder at stige. Insulinresistens fører til obesity.In for at forebygge og behandle diabetes, er du nødt til at tage til efterretning af følgende punkter: 1. Spis en afbalanceret kost ved at kombinere god protein og god fedt med lavt glykæmisk kulhydrater. Det protein og fedt kan fås fra grøntsager og dens olier, olivenolie, nødder, bønner. Det er også tilgængelig fra det kolde vand fisk som laks og tun, der er rige på omega 3 fedtsyrer. Protein er også tilgængelig fra høns. Få kulhydrater fra hele frugter og grøntsager. Undgå raffinerede fødevarer. Fødevarer som fiber, rosenkål, agurker, grønne bønner, sojabønner, tofu og hvidløg har en insulin-lignende handling på kroppen og bør indgå i kosten regularly.2. Sørg for, at du har masser af motion. Motion vil gøre din krop mere følsomme over for insulin. En rask gåtur på 30-45 minutter tre gange om ugen er mere end sufficient.3. Opretholde en regelmæssig indtagelse af kosttilskud, herunder følgende: Multi vitaminer og mineraler supplement 1 kapsel dailyVitamin C 1-2 gm dailyVitamin E 400 IU dailySelenium 150 mcg dailyOmega 3 kapsel 1000 mg dailyEvening primula kapsel 1000mg daily4. . Eliminer kaffe, alkohol, rygning, nervøs udmattelse, stress og fedme
Af: mabaha