Kan du anbefale en god slankekur for en diabetiker? Mange diabetes bøger hævder, at det der faktisk ikke er en speciel diæt til diabetikere, da kost, de skal forfølge, er lig med den liberale af hjertelig kost montering for de fleste individer. Hvad det er, er vigtig for diabetikere at stræbe efter at styre deres vægt, eller tage off fedt, hvis det er nødvendigt; type to diabetes kan forstærkes eller endda helbredes via fedttab. Ikke desto mindre er det værd at nævne et par yderligere ernæringsmæssige fakta, der kan hjælpe, hvis du er diabetiker, og forsøger at tabe sig: · Tager i små og ofte faktisk er den teknik til at gå for dig, at hjælpe med at holde blodsukkerniveauet selv. Må ikke gå mere end to og 1/2 timer uden noget at spise hele vågne timer. · Vær ekstra sikker på at få masser af fødevarer med et lavt glykæmisk indeks i din kost. Disse vil så godt hjælpe stabilisere dit blod sukker og hjælpe med at holde sulten i skak. · Aldrig mål slankekure på en strategi ekstremt lavt fedtindhold. En lille fedt med dine måltider hjælper måltidet bærer længere at blive absorberet, og igen vil hjælpe opretholde selv blodsukkerniveau. Det samme gælder for protein. Således ved hvert måltid, så prøv at få et par low-GI Carb, nogle fedt og en række protein.Here er nogle flere fakta: · Diabetikere kan have problemer med nyrerne, så drik tilstrækkelig H2O til at hjælpe dem til at arbejde godt (men ikke for meget, kan der overtax nyrerne - i forhold til seks glas H2O en dag vil være fremragende i standard forhold) · Diabetikere kan muligvis være mere udsat for infektioner, så få masser af frisk frugt, salater og grøntsager i din kost for. antioxidant carotener og C-vitamin, som hjælper til at beskytte dig. Få antioxidant zink fra fødevarer for eksempel nødder, frø og magert rødt kød, og få vitamin E, en anden antioxidant vigtigt for diabetikere, fra nødder, frø og vegetabilske olier, · Undersøgelser viser, at en kost velhavende i fede fisk, nødder, frø og planteolier kan muligvis bidrage til at regulere blodsukkeret · Må ikke blive fristet til at sigte slankekure for hurtigt -. søge en ugentlig fedttab på ikke mere end et halvt pund, hvilket skulle være muligt ved at reducere din dag for dag kalorie indtag med ca 300 eller deromkring. Hvis du søger at reducere dine lier ned for lavt, du eventuelt vil producere fejl i at opretholde selv blodsukker levels.Diabetics bør hele tiden diskutere kost med deres læge og ikke følger nogen ny kost uden deres viden
Af:. David Giles 123