Søvnløshed påvirker 20% til 40% af de voksne rundt om i verden hvert år. I Amerika, lider 70 millioner mennesker af søvnforstyrrelser. To millioner af dem er børn. Hvad er bekymrende er, at så meget som 60% af de personer påvirket sidst aldrig komme. Mennesker udvikler søvnproblemer for en række årsager, fra stress til sygdom, livsstil, koffein, dårlig ernæring, medicin, og en forstyrret biologiske ur. Normalt, at inddrive, følgende udløser kun skal fjernes. Men i nogle tilfælde kan medicinsk, psykologisk og økologisk søvn hjælpemidler skal bruges til at fremme hurtigere rekreation. For dem, hvis betingelserne er stadig mild, naturlig søvn hjælpemidler, såsom dem nedenfor, er som regel nok til at vende tingene around.a. Afslapning teknikker. Dette er formentlig en af ​​de mest populære metoder til søvn recovery anvendt, da det er tilgængeligt, let at gøre, og mest af alt, koster det ikke brugeren nogen penge. Typisk vil en praktiserende læge være forpligtet til at tilbringe mindst 20 minutter for at anvende de forskellige afspændingsteknikker, der ville hjælpe med at fremme søvn. Disse omfatter yoga, visualisering, progressiv muskelafspænding og dyb vejrtrækning exercises.b. Kost. Denne naturlige søvn støtte indebærer tilbagetrækning af stimulanser og indførelse af beroligende mad og stoffer i ens kost. Det ville helt sikkert hjælpe en person falde i søvn hurtigere, hvis, bortset fra at tegne koffein, ville de også undgå slik, da dette kan overvælde dem med energi og holde dem vågne. Sideløbende hermed bør praktiserende spiser mad, der er rige på tryptofan, ligesom korn kiks og drikker varm mælk, der er fuld af magnesium, da begge stoffer er ganske potente beroligende midler. Ginseng, citron og kamille te er også kendt for at være nyttige i at lindre angst og stress, som bør i fællesskab fremme drowsiness.c. Tactile stimulation. Undersøgelser har også vist, at få akupunktur og massage jævnligt giver folk til at falde i søvn på det rigtige tidspunkt. Disse behandlinger sætte dem til at slappe af deres spændte muskler eller i akupunktur sag frigivelse indestængt op energi, så at afslapning kan opnås. Disse særlige søvn hjælpemidler kan være besværligt at overveje det faktum, at du ikke altid har penge eller tid til at gå til en massør. Men hvis du har råd til at købe dig en massage stol, ville du ikke behøver at bekymre sig om at få adgang til dette indgreb hver day.d. Aktivitet. Endelig kan man også udforske fordelene ved motion eller nogen form for fysisk aktivitet, når det kommer til at fremme søvn. Selv om denne søvn støtte måske ikke synes konventionelle, det gør levere resultater. Se når kroppen bliver brugt, er det normalt tvinger sindet at hvile og begynde den genoprettende processer. Hvis du bruger så meget som 30 minutter på løbebåndet før sengetid, og derefter tage et varmt bad, vil du støde nogen tilbageslag på at falde i søvn, når du lander på din seng.Der er kosttilskud du kan tage så godt, der er lavet af organisk materiale såsom baldrian og melatonin til at hjælpe dig med søvnløshed. Men du skal først konsultere en ekspert for den slags søvn hjælpemidler, da de grænser bliver en naturlig og farmaceutisk indgriben
Af:. Cedric Loiselle