Hvert år skønnes det, at hele den udviklede verden, næsten 2 millioner (og stigende) mennesker lider et slagtilfælde. Det er én person hver femten sekunder. Af dem cirka en ud af fem (400.000) vil dø efter et slagtilfælde. De fleste berørte personer er over 65 år, men dybest set alle kan få et slagtilfælde, herunder børn og endda babyer, selv slagtilfælde er mindre udbredt hos børn end adults.What forårsager en strokeA slagtilfælde opstår, når blodtilførslen gennem en person vaskulære system er begrænset eller afbrudt hvorved oxygen til en region af hjernen. Det er hjernen svarer til et hjerte attack.The vigtigste årsager til dette er: forsnævring, forskalling, hærdning eller svækkelse af blodkar (arterierne), eller fortykkelse af blodet, eller en blod clot.The almindelige symptomer på et slagtilfælde • følelsesløshed , svaghed eller lammelse i den ene side af kroppen (tegn på dette kan være et hængende arm, ben eller nedre øjenlåg, eller drible munden) • utydelig tale eller svært ved at finde ord eller forstå tale • pludselig sløret syn eller tab af synet • forvirring eller vaklen • en alvorlig headache.Who er mest sandsynligt at have en strokePeople mest tilbøjelige til at få et slagtilfælde er mennesker med risiko for disse betingelser, for eksempel ældre og personer med visse medicinske problemer, som forhøjet blodtryk (hypertension) og diabetes . Livsstilsfaktorer såsom kost, drikke alkohol, ryge og hvor aktiv du er, kan også påvirke din risk.Preventing en strokeIt er et faktum, at nogle mennesker er mere udsatte for at få et slagtilfælde end andre. Nogle faktorer kan ikke ændres ligesom dine gener eller din alder. Dog kan simple livsstilsændringer forhindrer et slag fra happening.Taking skridt til at ændre eller ændre så mange af risikofaktorerne, som du kan, vil hjælpe dig med at nedsætte din risk.Stop SmokingSmoking fordobler din risiko for et slagtilfælde, fordi det forårsager arterierne til pels op (aterosklerose), og gør blodet mere tilbøjelige til at størkne. Disse øger risikoen for en stroke.Drink sensiblyDrinking for meget alkohol øger blodtrykket. Druk (drikker mere end seks enheder på seks timer) er særligt farligt, da det kan forårsage blodtrykket til soar.Eat mere sundt (her er nogle enkle forslag) Snack på frugt og vegetablesDon't fylde op på junk food. I stedet spise så meget frisk frugt, grøntsager og tørret frugt, som du smag.Vælg fedtfattig proteinsDon't spiser for meget rødt kød, vælge fisk, fjerkræ (med huden fjernet), et spil eller vegetariske alternativer i stedet. De fleste rødt kød er højt indhold af mættet fedt, som bidrager til arterierne forskalling up.Reduce din saltSalt hæver blodtrykket. Må ikke tilsættes salt til din mad og undgå forarbejdede fødevarer, der indeholder en masse af salt.Eat flere fibreFoods højt i fiber hjælpe kontrol blodets fedtindhold. Prøv fuldkornsprodukter, grød, brune ris, wholewheat brød og pasta og korn såsom CousCous.Limit mængden af ​​fedt du eatYou brug for nogle fedt i din kost, men for meget kan blokere dine arterier og tilføje til vægten problems.Lose weightExcess vægt placerer en stor belastning for de forskellige funktioner i kroppen og kan have en betydelig indvirkning på et velfungerende blodforsyningen system. Slankekure og vægttab er afgørende for at forebygge et slagtilfælde occurring.Take mere exerciseRegular fysisk aktivitet hjælper med at sænke blodtrykket, en sund balance af fedtstoffer i blodet skaber og forbedrer din krops evne til at håndtere insulin. Motion er en glimrende hjælp til at tabe vægt og slankekure. Altid konsultere din læge, før de gennemfører et træningsprogram for at sikre, at du er ikke over strække din krop er capabilities.Finally, tidlig diagnosticering af et slagtilfælde og få akut lægehjælp er afgørende at minimere de langsigtede virkninger og i nogle tilfælde redde et liv, så selvom du ikke er helt sikker stadig tage skridt til at søge lægehjælp så hurtigt som muligt
Af:. Jacqui Barnett