Kolesterol sunde fødevarer er noget, som alle interesserede i at sænke deres kolesteroltal bør være interesseret i. Efter alt, er det ikke ligesom vi er nødt til at bestille en tur til en tropisk regnskov placeret på den anden side af verden til at afhente vores liste over kolesterol sunde fødevarer. Faktisk kan de alle findes på vores lokale supermarked eller supermarked til overkommelige priser. Men nøglen til kolesterol helsekost er simpelthen at vide, hvad der skal sættes ind i din indkøbskurv på din vej til kassen isle.Cholesterol sunde fødevarer * Havregryn og havreklid: Havregryn og havreklid er to af de bedste kilder til kolesterolsænkende opløselige fibre. Grunden opløselige fibre er sådan en big deal er, at det absorberer kolesterol i fordøjelseskanalen som en svamp, tørre op, at voksagtig substans, før det har en chance for at tage ophold inde i arterierne. Andre gode kilder af opløselige fibre er bønner, byg, fuldkornsprodukter og æbler eller pærer * Skal jeg gå nødder for nødder:.? Visse nødder såsom valnødder, mandler og pekannødder er høje på flerumættede fedtsyrer, såsom alpha linolensyre syre (en god fedt), og har vist sig at reducere kolesterol i blodet. De synes også at hjælpe arterier forblive smidig, hvilket er et stort problem, især for dem der viser de tidlige tegn på åreforkalkning. Men en advarsel er deres kalorieindhold. Ifølge beholder blandede nødder på mit skrivebord, indeholder en en ounce servering 310 kalorier. Så hvis vi kommer til at gå nødder, vi skal gøre det med måde * Din billet til at sænke kolesterol kan have bare svømmet i:. Koldt vand fede fisk som laks, makrel, sardiner, ansjoser, og torsk er fyldt med kolesterolsænkende omega 3 fedtsyrer. I henhold til AMA to portioner fisk anbefales ugentligt til hjertesundhed. Men sandheden er, at ikke alle har råd til fersk laks to gange om ugen, og hvis din nuværende økonomiske situation udgør denne virkelighed derefter en fiskeolie supplement kunne være et godt alternativ. Derudover trods den seneste nedgang i antallet af ounce, er tunfiskekonserves stadig en god værdi og indeholder en respektabel mængde af omega 3 essentielle fedtsyrer * Olivenolie:. Olivenolie har været en omdrejningspunktet for middelhavskosten i århundreder og er en hjerte sundt alternativ til madlavning med smør. Det er også en stor erstatning for højt fedtindhold, højt kolesteroltal, salatdressinger og smør. Selv om det er en værdifuld erstatning for højt fedtindhold muligheder det har også den fordel at sænke dårlige kolesterol. Jomfruolie synes at give de bedste resultater med FDA anbefale to spiseskefulde om dagen for at fange sin hjerte sundt benefits.What ellers kan hjælpe? Mange har fundet, at ved at kombinere kolesterol sunde fødevarer med naturlige kolesterol reduktion kosttilskud, de har været i stand til at opnå endnu bedre resultater. Hvis du har været på jagt efter en bivirkning gratis måde at fremskynde dine resultater naturlige kolesterol reduktion kosttilskud er en mulighed værd at overveje
Af:. RD Hawkins