Højt blodtryk eller hvad der er lægeligt kendt som hypertension påvirker millioner af amerikanere. Faktisk har omkring 80 millioner mennesker i USA højt blodtryk og hvad er mere skræmmende er det faktum, at nogle af disse mennesker ikke er klar over, at de har høje blodtryk. Dette er grunden til hypertension er blevet kendt som den tavse dræber, fordi medmindre du har din blodtryk kontrolleres regelmæssigt, har du ingen mulighed for at vide, at du allerede har det, indtil det er allerede alt for højt op på skalaen. Højt blodtryk vil ofte manifesterer sig gennem hovedpine, svimmelhed og næseblod. Nogle mennesker vil også føle smerte på bagsiden af ​​halsen, når de vågner op om morgenen. Hypertension er egentlig ikke livstruende i sig selv som det ikke er en sygdom. Niveauet af blodtryk, imidlertid er en risikofaktor for hjertesygdom og vil øge ens disposition for hjerteanfald. Dette er især tilfældet med mennesker, der er over 35 år gamle, og dem, der er meget meget ældre. Fordi det er en tilstand og ikke en sygdom, kan folk gøre meget for at forebygge hypertension fra at etablere sig i. De fleste læger anbefaler en ændring i kost og en større livsstilsændring. Kost er måske den primære livsstilsændring, at folk skal se på, når der beskæftiger sig med højt blodtryk. Overdreven spisning af fedtholdige fødevarer, der ikke kan letfordøjelige kan forårsage en masse problemer. Overvægtige personer er også mere tilbøjelige til at udvikle hypertension ikke kun på grund af fedtindholdet i deres organer, men også forsnævringen, at disse fedtstoffer producerer i kroppen. Denne indsnævring kan påvirke blodcirkulationen og hjertefunktionen, hvilket kan føre til en fuld-blæst hjerteanfald. Andet råd, at læger giver til de berørte personer med deres blodtryk er at have regelmæssig motion regime, der ville medvirke til at sænke deres blodtryk. Aktiviteter såsom løb og jogging, cykling og svømning samt andre sportsgrene kan sænke blodtrykket. Læger anbefaler, at folk motion og gør disse sportsaktiviteter for omkring 30 til 45 minutter om dagen, og de vil finde deres blodtryk markant sænket. Alkohol, for eksempel øge forekomsten af ​​hypertension, når det tages i overskud. Udtrykket overskydende her vil henvise til mere end to drinks om dagen. Undersøgelser har faktisk vist en direkte sammenhæng mellem disse to faktorer, når de drikker mere end fem glas hver dag. En drink her refererer til en dåse øl, et glas vin eller en jigger af spiritus. Der er folk dog, der har lav tolerance med alkohol. Det er bedst at stoppe med at drikke, hvis du finder dit blodtryk går op, eller hvis du føler dig kvalme already.Smoking er også en af ​​de ting, som en person bør undgå når de forsøger at enten lavere blodtryk eller for at forhindre den i at gå op. Udover de komplikationer, som det udgør for lungerne og det vaskulære system, også rygning øger risikoen for hjertesygdomme. Dette skyldes, at nikotin i cigaretter og tobak kan snøre ens blodkar, der forårsager hjertet til at slå faster.Elderly mennesker er også bedt om at undgå overdreven kaffe drikker. I en gennemført undersøgelse blev det konstateret, at fem kopper kaffe om dagen mildt kan øge blodtrykket. Kombinationen af ​​kaffe drikker med rygning øger risikoen desto mere
Af:. Gale Owen