En stor del af forskningen omkring acne årsager og kure fokuserer på betydningen af ​​kost og ernæring. Der er mange faktorer, der bidrager til acne - både internt og eksternt - blandt dem omfatter mere end produktionen af ​​olie (sebum) fra talgkirtlerne og bakterier, der kombinerer til at tilstoppe porerne, samt genetik. Desuden studier indikerer en mangel på vigtige vitaminer og mineraler bidrager til udbrud af acne, og at mange af det symptomer kan reduceres gennem korrekt ernæring og kosttilskud, der indeholder Vitamin B. Acne, og den samlede hud sundhed kan forbedres ved indtagelse af non-inflammatoriske fødevarer (fødevarer, der reducerer cellulære inflammation og inhiberer indtræden af ​​symptomer på sygdommen). Korrekt ernæring er afgørende for behandling af acne og da det er svært at spise alle de fødevarer, som vores krop har brug for at få de rigtige vitaminer og mineraler, kosttilskud spiller en vigtig role.Of disse væsentlige vitaminer er Vitamin B. Disse vitaminer er vandopløselige, hvilket betyder, at de bliver brugt af kroppen meget hurtigt og skal derfor genopfyldes på daglig basis. Følgende liste af B-vitaminer arbejder sammen for at have en positiv effekt på sundheden hos hud og akne. Disse vitaminer kan tages som et B-vitamin kompleks supplement, eller kan findes i denne liste over anbefalede, der ikke fremmer den betændelse, der forårsager akne: Vitamin B1 (Thiamin): · Kikærter · Pinto bønner · Rå nødder · Laks · SoybeansVitamin B2 (Riboflavin): · Mandler · hytteost · Mælk · Valnødder · YogurtVitamin B3 (Niacin) · Mandler · Hasselnødder · solsikkekerner · YogurtVitamin B5 (Pantothensyre): · Mandler · Sorte bønner · Kikærter · LentilsVitamin B6 (Pyridoxin): · Æg · Linser · Pinto bønner · SalmonVitamin B12 (cyanocobalamin): · Æg · Helleflynder · Laks · YogurtFolic Acid (Folat): · Asparges · Avocado · Beet · Sorte bønner · rosenkål · Blomkål · Kikærter · Tørrede bønner · Kale · Havebønner · Melon · Pastinak · SpinachAlthough fedtet fødevarer som burgere og pommes frites, ikke direkte korrelerer til fedtet hud og udbruddet af acne, en kost, der består af stærkt forarbejdede, raffinerede, højt fedtindhold fødevarer påvirker balancen i vores kroppens hormoner og opbygge af toksiner i vores system. Det er blevet vist, at en kost fuld af næringsstof tæt fødevarer, såsom frugt, grøntsager og fuldkorn har en direkte sammenhæng med den generelle sundhed og udseende af vores hud. Derfor de fødevarer, vi spiser, er lige så vigtige som de fødevarer, vi avoid.There er mange andre vitaminer og mineraler, som spiller en integrerende rolle i vores hud sundhed samt vitamin B. Acne kan styres, kontrolleres og endda helbredt gennem kosten og livsstil ændringer og helbredte indefra og ud. I modsætning til populær tro, ernæring er en af ​​de vigtigste komponenter i acne, som det er, en god hudpleje regime, kosttilskud, tilstrækkelig søvn, og en moderat motion program
Af:. Amanda Perkins