Reduktion på kulhydrater med Atkins kost program er nemt, når fordi bredt sortiment af proteiner og grøntsager, der er på værd fødevarer listen. Alligevel det tager lidt tid og tilpasning til at affinde sig med denne nye metode til at spise. En masse af den amerikanske kost centre rundt komplekse kulhydrat fødevarer som brød og pasta. Fastfood er fyldt med sukker og raffinerede kulhydrater. Denne nye måde at spise vil udfordre dine gamle vaner. Alligevel the're rigtig mange kulhydrat erstatninger, der kan fylde ud gap.Some af de mest populære udskiftning poster er sukker erstatninger. Disse kan være god eller dårlig afhængig af, hvordan du reagerer på dem. Hver person har en anden reaktion på kunstige sødestoffer som aspartam og Splenda. De kan være til hjælp i bagning lavt kulhydratindhold behandler og gøre tingene smager sødt uden at risikere sukker brug. Alligevel mange mennesker ser, at bruge syntetiske sødestoffer sikrer, at de er begær sukker endnu mere. Hvis du opdager du ønsker mere søde behandler efter at have drukket et vægttab program sodavand eller spise en snack oprettet med Splenda, sit bedste for at fjerne dem helt fra din kost program.Bread er den største udfordring, Atkins Dieters ansigt, når man ser på deres nye kost planer . Brød er et dagligt syn mad til mange mennesker, og fjerne det kan være lidt af. Der er nogle low-carb brød rådighed rundt, men du er nødt til at se for skjulte kulhydrater og forskellige uacceptable ingredienser. Hvis din ambitiøse, kan du prøve fremstiller dit eget brød ud af mandel mel eller andre ikke-traditionelle flours.Many folk sige, at de elsker pasta, men folk varierer sjældent spiser det klart. Den bedste del om pasta topping. Så tager de toppings (kød, ost og grøntsager) og lægge dem over noget andet er en nem løsning. Mange enkeltpersoner, der følger Atkins kost har lært, at squash gør en god pasta erstatte. Spaghetti squash, en gul orange græskar med træede indvolde, er en naturlig base for hjemmelavet kød sauce. Zucchini er også en stor pasta Erstat. Du kan rist på i fine stykker eller luns det op i sektioner for at fungere som en base for saucer. Lasagne er let skabt med store stykker af aubergine som en erstatning for nudler. De kød og oste, der anvendes i lasagne er lav-carb, så der er intet at bekymre sig om there.One andet hyppigt problem for Atkins Dieters er at finde et godt bytte for ris. En favorit løsning er at bruge blomkål. Blot placere blomkål florettes i en fødevare mixer og hak dem, indtil de er ris størrelser stykker. Derefter mikrobølge "ris" uden vand. Stykkerne vil komme ud fluffy og parat til at blive gjort brug af i gryderetter eller som del af en side dish.Cauliflower er udover et fashionabelt kartoffel erstatte for Atkins Dieters. Denne gang, puré blomkål indtil den er glat og cremet, identisk med kartoffelmos. Du kan bidrage med din yndlings lavt kulhydratindhold topping til det som bacon, creme fraiche og cheese.Pizza er en livret for mange mennesker, men der er Atkins venlige løsninger til hjemmelavede pizzaer, der smager lige så god. Du kan lave små pizzaer med low-carb tortillas som skorpen. Du kan også bruge den samme metode med store Portobello svampe. Hvis de alternative skorpe muligheder ikke lyder godt for dig, kan du også prøve en pizza gryderet med alle de ingredienser lagdelt i et ildfast fad. Disse erstatninger vil hjælpe dig med at undgå at hengive sig til dine forhøjede-carb favoritter når på Atkins diæt program
Af:. Charles D. Flood