I skub til at få deres kroppe tilbage til før-graviditet fitness, nye og ikke-så-nye mødre henvender sig til yoga for at få hjælp. Yoga er ideel til nye mødre, fordi det ikke er så anstrengende som enhver anden form for cardio eller styrketræning, men det er effektivt med sund kost og hvile (hvis muligt). Ikke alene yoga hjælpe trimme figuren, men det er også en måde at styrke mave og bækken muskler, der kan være blevet svækket under fødslen. At opbygge abs

Abs er formentlig den største besvær zone for de fleste nye mødre, og logisk så. Før du starter enhver abdominal øvelse, tjekke med din læge, om du leveret vaginalt eller andet. Men når du får grønt lys, kan bækken vuggende være den sunde langsom start på at styrke og stramme dine mavemuskler. Bare ligge fladt på ryggen og træk navlen ind i din ryg. Mens udånding, vippe dit bækken op. Så udånder og vippe dit bækken tilbage. Gør dette for 20 gentagelser.
Arme, nakke og skuldre

Amning, sutteflaske og konstante bleskift ofte forårsager nakke og skulder smerter for mødre. Dette kan afhjælpes med Gomukhasana arme, eller ko ansigt positur. Udvid din højre arm og bøje det bag hovedet, så håndfladen er rørende mellem dine skulderblade og albuen er mod bagsiden af ​​dit hoved. Med din venstre arm, nå bag ryggen, og hvis det er muligt, interlock fingrene på din venstre og med højre hånd. Inhalerer og udånder dybt i omkring et minut, og derefter frigivelse og skifte våben.
Deltag en klasse

Med godkendelse fra din læge, kan det være praktisk at praksis yoga i dit eget hjem. Dog kan det være sikrere og mere effektivt for nybagte mødre at finde en lokal sportsklub eller privat virksomhed, der tilbyder postnatal yoga klasser. På denne måde kan du lære udgør fra en professionel, interagere med andre mødre og endda have et sted for dit barn at spille, hvis børnepasning tilbydes.