Yoga hjælper styrke både krop og sind, hvilket fører til en samlet holistisk og sund livsstil. Mange yogastillinger kan hjælpe dig tone og styrke dine glutes, reducere deres størrelse for et slankt, lean look. Det er dog kun rettet mod bestemte områder af kroppen for spot-reduktion er ikke en effektiv metode til vægttab. I stedet integrere visse typer af yoga i med en større fitness plan, der omfatter en sund kost og regelmæssig cardio øvelse. Yoga Practice

Yoga har været praktiseret i tusinder af år, men først for nylig vundet popularitet i USA. Deltagelse i yoga betyder meget mere end en øvelse rutine. Yoga kræver holistisk engagement og en vilje til at forvandle din livsstil. Ud over at udøve og rejser, yoga inkorporerer vejrtrækning, meditation, tilbageholdenhed og andre sunde praksis med det endelige mål at nå frem til en højere bevidsthed.
Yoga Styles for din glutes

For den mest effektive glutes workout, øve de mere intense stilarter af yoga, som omfatter Ashtanga, Bikram og Vinyasa. Disse har tendens til at kræve mere aktivitet, og jo mere aktiv du er, jo flere kalorier forbrænder du. Husk, at for at reducere fedt, skal du forbrænde flere kalorier end du tage i. Når praktisere disse stilarter yoga, fokus på rejser, der målrette dine ballemusklerne såsom Locust, Half Moon og Warrior III udgør.

Yoga Poses for din glutes

Visse udgør target dine ballemusklerne, hjælper dig med at tone og forme din bagdel. The Locust udgøre indebærer liggende på maven med armene på dine sider, håndfladerne vendt mod loftet. Placer din pande på gulvet og fast din bagdel, presning din haleben mod dine pubis. Langsomt løft dit hoved, arme, ben og overkrop væk fra gulvet, så du hviler på maven og bækkenet. The Half Moon positur, som indebærer balancere på ét ben med det andet ben parallelt med gulvet, opfordrer også dine glutes i spil. Warrior III arbejder ballerne på en lignende måde som Half Moon, at du skal engagere dine glutes at holde balancen på ét ben med armene og modsatte ben strakt ud parallelt med jorden.
Mind Power

Yoga er mere end stillingerne du udfører for at tone din krop, og en af ​​de mest effektive værktøjer, du kan bruge til at tabe sig er dit sind. Den meditative praksis med yoga kan hjælpe dig med at opnå en mental balance, hjælper dig til at efterlade den stress og angst, der ofte omgiver din opfattelse af din krop. Denne form for mental fokus kan hjælpe dig med at træffe sundere valg i livet for både din kost-og motionsplan.
Fotos Andre overvejelser

Altid konsultere din læge, før der iværksættes en ny fitness regime. En sundhedsplejerske vil være i stand til at hjælpe dig med at afgøre det rette niveau af intensitet til din træning. For yoga for at være mest gavnligt, skal det kombineres med en afbalanceret kost, der indeholder korn, proteiner, frugt, grøntsager og mejeriprodukter.