1
Se lige foran dig. Må ikke se på løberen ved siden af dig, men snarere fokusere fem meter forude. Løbere kalder denne praksis "tunnelsyn", og det svarer til at køre, mens iført skyklapper. Derudover holde din hage sænket mod din hals, da hælder bagud vil sætte din krop ind i en standsning position.
2
Tag ikke strukket skridt. Selvom mange løbere tror, at nøglen til hurtigere at køre er at dække mere jord ved at tage længere skridt, er dette ikke tilfældet. En lang skridtlængde tvinger dig til at sætte din fod ud langt foran dig, og at foden fungerer som en bremse, bremse dit tempo, hvis kun for et øjeblik. Derfor holder dine fødder tættere på hinanden for at dække de mest jorden.
3
Forøg dine skridt omsætning. Step omsætningen er antallet af gange dine fødder ramte jorden, når du kører. For en professionel runner, er en typisk skridt omsætning 90 trin i et minut. For god amatør løbere, men målet er normalt 80 trin i et minut. Hold styr på, hvor mange skridt du tager, når sprint i et minut. Opbevar dette nummer i tankerne, når du går til at udføre dit næste løb, og forsøge at forbedre den.
4
svinge armene fra front til bag. Må ikke svinge armene på tværs af din krop eller fra side til side, da dette expends unødvendigt energi og gør din krop mindre aerodynamisk. I stedet sørge for, at dine albuer børste din skjorte s sidesømme med hvert sving for at holde dem i linje. Åbning dine hænder, mens du kører, vil gøre dig lidt mere aerodynamisk så godt.
5.
Push off med dine store tæer med hvert trin. Dette vil tvinge din krop længere fremad end at skubbe ud med hele foden, da storetåen virker på samme måde som et springbræt. Fokus på brug af storetåen, vil tillade dig at bruge flere kræfter for hvert skridt.