En undersøgelse citeret af den amerikanske Rådet om øvelse målte respirationsfrekvens blandt motionister ved fire forskellige temperaturer. I løbet af de to koldere temperaturer, havde personerne en højere respiratorisk bytteforhold, hvilket indikerer, at de bruger flere kulhydrat butikker i forhold til fedt. Alligevel hvor hårdt din krop fungerer, afhænger af hvor koldt det er. I temperaturer koldt nok til at udløse kuldegysninger, vil din krop arbejde endnu hårdere end det vil i varme temperaturer.
Mechanism
Når din krop bliver udsat for ekstreme temperaturer, det tilpasser gennem en proces kaldet varmeregulering. Når du er udsat for ekstrem kulde under en løbetur, din krop ønsker at bevare din kerne kropstemperatur og reducere mængden af varme tabt. En af de måder, det gør dette er ved at stramme blodkarrene i periferien fedtvæv, der forårsager dit hjerte til at arbejde hårdere for at pumpe blodet gennem trange veje.
Effects
Præcis hvordan koldt vejr påvirker dine træningsresultater afhænger af, hvem du spørger. Ifølge "The New York Times," kolde temperaturer faktisk bremse metabolisme, muligvis på grund af forsnævringen af blodkar i fedtvæv. Den "Baltimore Sun", på den anden side siger udøver i koldt vejr tvinger din krop til at arbejde hårdere, hvilket giver stigninger i kaloriefattige udgifter, som din krop arbejder for at opretholde kernetemperatur.
Cold vs Heat
Selvom kulde kan gøre din krop arbejde hårdere under en løbetur, vil det ikke have den samme virkning som jogging på en varm sommerdag. Det faktisk tager meget mere energi til konsekvent køle din krop off gennem sveden, end det gør at varme det op under en kold løbetur.