pjaske rør har taget bodybuilding verden med storm. En pjaske rør er intet mere end en lang plastslange fyldt med vand, men lad ikke enkeltheden narre dig --- det er en af ​​de mest effektive stykker træningsudstyr til at komme med i år. Væsken skvulpende rundt inde gør løft og træne med røret en dynamisk træning, og det konstante behov for at re-justere balancen bygger skulder styrke. Bedst af alt, er det nemt at lave en pjaske rør dig selv med emner, som du kan finde på din lokale isenkræmmer. Ting du skal
10-fods længde PVC rør (3-tommer diameter for kvinder, 4-tommer diameter for mænd)
Målebånd
Black elektriker tape
2 PVC hætter (det samme diameter som din pibe)
PVC lim
Trappestige
Water
Vis Flere Instruktioner
1

Brug målebåndet til at finde midtpunktet af PVC-rørets længde. Wrap en ring af sort elektriker tape omkring røret på dette punkt.
2

Påfør en generøs mængde af lim til den ene ende af røret, samt til den indvendige overflade af en af ​​hætterne. Tryk på den limet enden af ​​røret hele vejen ned i hætten og stå røret i denne ende. Lad tørre i 15 minutter.
3

Stå på trappestige og hæld vand i din pibe indtil den har nået den vægt, du ønsker. Fyld ikke røret helt --- det vil ikke "skvulpe", hvis der ikke er nogen luftrum.
4

Påfør en generøs mængde af lim til den åbne ende af røret, samt til den indvendige overflade af den resterende hætte. Tryk hætten hele vejen ned på røret, og hold fast i flere minutter, indtil limen er indstillet. Lad limen hærde i to timer, før du bruger din pjaske pibe.