Chinups er en fantastisk måde at opbygge din overkrop, især biceps. Der er to måder, du kan bygge en chinup bar i dit eget hjem. Den første måde er en dør monteret chinup bar, som passer i en dørkarm. Den anden er en fritstående ramme med en chinup bar på toppen. Den mest almindelige er dørkarmen chinup bar, men hvis dine døråbninger ikke har frames, skal du muligvis til at bygge en ramme med henblik på at have et sted at montere chinup baren. Ting du skal
1 til 1,5-tommers diameter pipeWall bracketsScrewsPower screwdriverWood bjælker (hvis du har brug for at konstruere en ramme)
Vis Flere Instruktioner
1

Measure døren i hvor du vil placere chinup baren. Baren skal være lang nok til at fylde bredden af ​​døren, men ikke så længe, ​​at det ikke passer inden for døren.
2

Monter vægbeslag ved hjælp af skruerne på hver side af døren , og sørg for de slots, hvor baren vil hvile er endnu. Det er bedst at bruge længere skruer snarere end kortere skruer, da de kortere kan trække sig ud af væggen, når vægten er placeret på baren.
3

Skær røret til den korrekte længde at passe ind i døråbningen. Test for at sikre røret har den rigtige længde.
4

Placer røret mellem vægbeslag, og sørg røret lægger i holderen i bunden af ​​konsollerne. Dette vil bidrage til at støtte røret, når ekstra vægt er placeret på chinup baren.
5.

Test chinup bar og sørg for at det er monteret korrekt, og kan holde vægten af ​​en gennemsnitlig størrelse person.