The Cross Crunch er et træningsredskab , der giver brugerne mulighed for at udføre maveøvelser , mens du sidder ned --- i modsætning til liggende på gulvet , som med traditionel AB træning . The Cross Crunch er ideel til folk, der har rygsmerter eller andre rygproblemer , med frem-og diagonal bevægelse, der retter sig mod den øvre og nedre mavemuskler og obliques . Ifølge producenterne er 12 gentagelser på korset Crunch svarende til 100 reps af traditionelle crunches . Instruktioner
1

Sid ned på en robust overflade med fødderne skulder bredde fra hinanden.
2

Placer Cross Crunch mod din ydersiden af ​​låret vinkelret på din krop. Denne holdning virker obliques . At arbejde ud af dine øvre og nedre mavemuskler , sprede dine ben ud lidt længere , og placer Cross Crunch mellem dine ben .
3

Tag fat i håndtagene på Cross Crunch med begge hænder. < Br >
4

holde ryggen lige , kontrakt dine mavemusklerne og tryk ned på håndtagene. Hvis Cross Crunch er placeret mod din ydre lår , bevæger sig i en diagonal bevægelse for at arbejde dine obliques . Hvis det er placeret mellem dine ben , flytte ned i en lige linie til at arbejde din øvre og nedre mavemuskler.
5.

Gør 12 reps i hver position for de bedste resultater . Forøg reps som du fremskridt .