Elliptiske maskiner er ideelle for dem, der har følsom knæ-og hofteled, fordi deres Strømningsforholdene giver de samme fordele som kører på et løbebånd uden indvirkning stød. Navnet på dette cardio øvelse maskine er leveret af den elliptiske Skridtstilling bevægelse. Elliptiske maskiner kan ikke blot give en fremragende cardio træning, men også hjælpe med at opbygge stærke ben og glutes eller balder. Resistance Levels

Mens den simple handling jogging eller kører effektivt kan arbejde glutes, til træthed denne muskel gruppe fuldt du bliver nødt til at bruge en maskine, der er udstyret med forskellige modstandsniveauer. Når du køber en elliptisk maskine, bør der være mindst 15 forskellige modstandsniveauer. Ikke blot vil denne modstand være i stand til at øge din puls og energi output, men det vil også holde udfordre ben og balder muskler.
Indstillelig stigning

Ligesom kører på et spor, vil en hældning udfordre dine glutes og få dem til at arbejde hårdere for at bevare dit tempo. Elliptiske maskiner bør give forskellige hældning niveauer, der kan vælges nemt. Sørg for at du tester, præcis hvordan maskinen ændrer hældning,. Aldrig købe en elliptisk, der justerer hældning grad i et groft bevægelse, da dette vil hindre din træningsoplevelse

Pre-programmerede Uddannelsesmøder

En god elliptiske maskine vil give mindst 10 forskellige forprogrammerede træningspas inden sin hukommelse. Disse kurser er specielt designet til at arbejde forskellige områder af din krop samt give unikke intensitet intervaller for at udfordre dig selv. De fleste elliptiske maskiner vil have træning designet til at isolere de hamstrings og glutes hele træningen. Før du køber en elliptisk maskine, hver træning prøve at se, om de er tilstrækkeligt arbejde balderne.
Stability

Siden udøve glutes kan være en anstrengende motion, er det afgørende, at en elliptisk maskinen er bygget til denne type øvelse. Billigere maskiner er lette, hvilket vil reducere dens stabilitet og sikkerhed. Mens du ser en potentiel elliptisk, ryste maskinen for at se, om det er let flyttes. Hvis du kan flytte maskinen uden megen kraft, er det for let. Kig efter en elliptisk, der har en bred base og store fod peddles, da dette vil sikre, at det er stabilt og kan håndtere den intense træning du skal sætte det igennem.
Stride

skridtlængde på en elliptisk maskine skal være lige, at en elliptisk ikke en cirkulær bevægelse. Kortere skridtlængde maskiner vil få dig til at hoppe op og ned, som i nogle kan forårsage køresyge. Under udøvelsen af ​​de glutes, er det vigtigt at have en ordentlig skridtlængde, så du er i stand til at målrette dette område af kroppen. Sørg for, at en potentiel elliptiske maskine er udstyret med en skridtlængde på mindst 18 inches.