Den Schwinn Airdyne er en microfleece motionscykel, som giver en træning uden de klokker og fløjter af en pulsmåler, elektroniske sporingsanordninger eller programmeret træning. Modstanden kommer fra blæseren under pedalerne bevægelse. Du har også brug for at flytte håndtag til at give en øvre samt lavere organ workout.
Calorie brænde på en cykel.
History
Airdyne er godt for alle.

Schwinn Airdyne blev indført i 1977. Tidligere vicepræsident Dick Cheney var en ivrig Schwinn Airdyne bruger. Efter over 30 år, er det stadig rangeret en af ​​de mest populære motionscykler rådighed.
Betydning
Burning op kalorier.

Arbejde ud på en Schwinn Airdyne har en lav indflydelse på dine led. Du kan bruge dine arme og dine ben til at fordoble din forbrænding. Dette vil tillade dig at arbejde ud længere og hårdere, og dermed torching flere kalorier. Det er et stort stykke af udstyr til alle fitness niveauer.
Simple Workout
Jo hårdere du arbejder, jo montør får du.

Pedalerne på en lav anstrengelse, den gennemsnitlige burn rate er 63 kalorier i 15 minutter eller 252 kalorier i 30 minutter.
Crank It Up
Mærk brænde.

Hvis du tager det til det næste niveau, hvor træningen er "lidt svært", du forbrænder 103 kalorier på 15 minutter og 455 kalorier på 30 minutter. Det bør være lidt svært at føre en samtale på denne intensitet.
Tage det til Max

Få din puls op og holde op for hastigheden, så du har lyst til det næste minut, kan være din sidste. På 15 minutter, vil du forbrænder omkring 105 kalorier. Hvis du kan holde det i gang i 30 minutter, vil du forbrænde 598 kalorier.
High Intensity Interval Option
Brænd varmt og lang med HIIT.

Hvis du vil brænde en masse kalorier, men ønsker at skære ned på tiden brugt på cykel, så prøv High Intensity Interval Training (HIIT). Her er et eksempel træning: Varm op på et behageligt intensitet i fem minutter, derefter give det din maksimale indsats i 15 til 30 sekunder, efterfulgt af en to-minutters opsving. Tag din pedalerne ned til et meget langsomt tempo, men ikke stoppe. Gentag dette mønster i seks til 10 intervaller, og derefter køle ned i et par minutter. En undersøgelse på Laval University i Quebec, Canada, fandt, at HIIT cardio hjulpet praktikanter mister ni gange mere fedt end dem, der er uddannet på den traditionelle måde (moderat hastighed i 20 til 60 minutter). Det faktisk ændrer den hastighed, hvormed du forbrænder kalorier ved at øge dit stofskifte (måling af kalorier brændt i hvile). De faktiske ekstra kalorier du forbrænder, afhænger af din kondition og intensiteten af ​​din træning. Denne type uddannelse tager en hel dag med inddrivelse, hvis det gøres korrekt. Kalorier fortsætter med at brænde selv ud dagen, som du gendanne.