træningsbolde fremmer muskuløs balance og forbedre koordineringen. De giver også en større vifte af bevægelse og samtidig forbedre kinæstetisk bevidsthed. Let at bruge og bærbare, træningsbolde gøre et udmærket supplement til enhver træning rutine. Finde en bold, der passer til dine proportioner er nøglen til den mest effektive træning, og det er nemmere at gøre, end du måske tror. Instruktioner
1

Sid på bolden. Dine knæ og hofter vil være i tilpasningen, og dine knæ vil være i en 90 graders vinkel. Lårene vil være parallelt med gulvet.
2

Tjek dine fødder. Dine fødder skal plante fast på gulvet, og din vægt vil føle jævnt fordelt.
3

Kig på din kropsholdning. Ørerne, skuldre og hofter skal være lige, forestille sig dem i en lodret linje. Du bør ikke føler behov for at læne i alle retninger for at bevare balancen. Hvis du gør, så prøv en anden størrelse.
4

Prøv nogle øvelser på bolden. Har nogle crunches eller krøller for at se, hvordan det føles.
5.

Tjek din højde. Folk under 4-fods-6 er generelt komfortable med en bold 12 inches i diameter. De fleste mennesker mellem 4-6 og 5-fods brug for en kugle 17 til 22 inches i diameter. Dem mellem 5-1 og 5-7 føler på lethed på en bold 22 inches i diameter. Folk mellem 5-8 og 6-2 har brug bolde 26 inches i diameter. De fleste mennesker er højere end 6-2 har brug for en kugle 30 inches i diameter.