En elektronisk skridttæller, en bærbar enhed, der tæller antallet af skridt, bæreren, er et ideelt værktøj til at hjælpe fastsatte træningsmål. Både præsidentens Rådet om fysisk fitness og USA Surgeon General har sat motion standarder for en healthly livsstil. Tredive minutters daglig motion er godt for generelle sundhed og for at være fit, og gå 10.000 skridt om dagen anbefales. Den billige skridttæller kan hjælpe med at håndtere begge disse mål. Ting du skal
skridttæller
Notebook
Pen
Vis Flere Instruktioner
1

Fastgør skridttælleren til bæltet eller linningen på dine bukser eller shorts . Den bør køre lige over hoften, der ikke er sat i en lomme. Test nøjagtigheden af ​​skridttælleren ved at tage en kort gåtur. Tæl antallet af trin, du tager, og sammenligne det med det antal, som skridttælleren har målt. Hvis de ikke er det samme, konsultere vejledningen på hvordan man justerer skridttæller, så den er mere præcis.
2 Vær opmærksom på dine daglige skridt.

Bær skridttælleren i flere dage for at registrere, hvor mange skridt du tager i løbet af dine normale aktiviteter. Bær det, når du bevæger dig rundt i huset, når du handler, og på alle dine daglige aktiviteter. Skriv ned, hvor mange skridt skridttælleren optegnelser. Hold styr på dine daglige skridt for et par uger.
3

Sæt dig ned og gennemgå, hvor mange skridt, du har taget hver dag. Et godt mål er at tage flest skridt, du har taget i en given dag, og har dette beløb være dit nye daglige mål. Hold registrering af mængden af ​​trin, du tager. Hvis du går over den daglige mål, har dette beløb være dit nye mål.
4 Hold tilføje flere trin!

Tag en tur, mens iført din skridttæller hver eneste dag. Tilføj flere skridt til dit daglige mål. Hvis du nemt kan tage 4.000 skridt hver dag, og derefter tilføje yderligere 500 trin for at dit daglige mål. Holde tilføje trin i 500 trin på, indtil du når 10.000.