Stair klatrere er meget store og tunge stykker udstyr. De har et sæt trapper, der bevæger på et bælte. Du bruger maskinen ved at stå på trappen og holde let på gelændere. Da trappen begynder at bevæge sig du forsøger at holde op ved at træde op på næste trappe. Maskinerne kan indstilles med hastigheder, der spænder fra meget langsom til at meget hurtigt. De arbejder primært underkroppen og kan være meget effektiv i at få din puls op og giver dig en god træning.
Typer
Stair klatrere er forskellige fra trappe stepmaskiner . Stair stepmaskiner er langt mindre maskiner, der har to pedaler. Se billedet her. Du står på pedalerne og skub dem op og ned for at øge din puls. De er sikrere på leddene, da du ikke er rent faktisk at optrappe et sæt trapper som trappe klatrer. De er blevet mere populært end trappe klatrere på grund af deres mindre størrelse og det faktum, at de er nemmere at bruge.
Funktioner
Nogle trapper bjergbestigere er drevet af en cylinder. Disse maskiner anvender luft eller væske komprimeres i flasker til at yde modstand. Andre er computer-drevet. På mindre dyre modeller, som du måske nødt til manuelt at justere for at ændre hastigheden og modstanden. På computermodeller du kan indtaste oplysninger i en konsol. Konsoller af trappemaskine maskiner kan være simple eller komplekse. Før du køber en trappe bjergbestiger maskine er det bedst at prøve det og sørg for du kun købe de funktioner, du virkelig har brug for.
Fordele
Den største fordel ved en trappe klatrer maskine er den aerob træning det giver. Klatring trappen er hårdt arbejde, og det kan virkelig brænde kalorier og få din puls op. Da du laver store benbevægelser det hjælper til at tone og forme musklerne i ballerne, lår og kalve. Da du stepping, det giver også vægtbærende motion. Vægtbærende motion er afgørende for at forebygge og styre knogleskørhed.
Advarsel
Stair stepmaskiner kan være meget hård på ryggen, hofter og knæ. Da de kan være trættende at bruge det er almindeligt at se folk hælder på gelændere. Dette trækker din krop ud af tilpasning og placerer en masse pres på ryggen, hofter og knæ. Desuden er bevægelsen af Trappemaskinen gentagne. Optrapning med fødderne igen og igen kan understrege knæ og hofter. Hvis du vil bruge en trappe klatrer, være opmærksom på din kropsholdning. Stå ret op og stoppe, når du begynder at få træt. Tvinge dig selv til at blive på maskinen, når du er træt vil bare føre til at gøre øvelsen forkert, som vil skabe skade. Da det er en gentagen bevægelse sørg for at gøre andre aktiviteter samt at få din aerob træning.