| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • DIY Inversion Table

    En specialbygget inversion bordet tilbyder bekvemmelighed udøve derhjemme og er mere omkostningseffektivt end gym medlemskab eller købe en pre-made model. Mens erfaring i metalforarbejdning og syning er en fordel, kan enhver med det rigtige udstyr og vilje til at lære konstruere en inversion bordet skræddersyet til deres specifikke højde og vægt. Inversion tabeller også minimere rygsmerter og tilskynde til korrekt rygsøjlen tilpasning ved at strække rygsøjlen og rygmuskler, hvilket kan endda tilføje til ens højde. Ting du skal
    stive
    Square stålrør
    Stål lodde
    Tubing Bender
    Nedstryger
    Drill
    3/8-inch gevindstang
    nylonskiver
    unbrakonøgle
    Hex hoved nødder
    Lock skiver
    lærred stof
    Saks
    nylontråd
    Vis Flere Instruktioner
    1

    Opret to identiske støtter for tabellen ved hjælp af en slange bender at forme stiv ledning i trekanter med en base af 3 meter og en højde på 5 meter. Skær overskydende slangen fra samlingerne med en nedstryger og lodde sammenføjer. Konstruere en 4-fods-by-30-tommer ryglæn rammen ved hjælp af den samme proces for bukning og lodning den stive ledning til en rektangulær støtte. Bor et hul i toppen af ​​hver trekant og sætte kanalens frames side.
    2

    Skær firkantede stålrør i tre sektioner med længder på 36 inches, 16 inches, og 1 1/2 tommer. Skabe en T-form ved at centrere den 16-tommers længde vinkelret på længere stykke og svejsning på plads. Denne slange vil tjene som hovedrammen og fodstøtte. Brug 1 1/2-inch sektion som pivot hub. Centrer 1 1/2-inch slange på den modsatte ende af den længste sektion og svejse delene sammen.
    3

    Insert 3/8-inch gevindstang i pivot hub og sted en nylon skive på hver ende af stangen. Sæt enderne af stangen ind i hullerne i spidsen af ​​hver trekant støtte. Fastgør hovedrammen mellem understøtninger med 3/8-inch sekskantskruer møtrikker og spændskiver. Fjern overskydende gevindstang med en nedstryger.
    4

    Rest ryglænet ramme på en flad overflade og line det op med den øverste ende af hovedrammen. Lod den nedre ende af ryglænet til hovedrammen nær midtpunktet og siderne af ryglænet til pivot hub.
    5.

    Trim lærred stof til at dække ryglænet, efterlader nok overskydende materiale til at sikre alle fire sider nedenunder rammen. Stitch på plads med nylontråd. Fastgør en nylon rem rundt hovedrammen nær fodstøtte.