Ømme og smertende muskler kan være en atlet værste mareridt, måske ikke nok til at tage dig ud af spillet, men smertefuld nok, at du ikke kan udføre for din fulde. Kinesiologi tape kan tage noget af presset fra de ømme muskler til at forbedre dine præstationer. Båndet bør skæres i en "Y", så længe længden af musklen. Skær båndet og derefter skar det ned de midterste tre fjerdedele af vejen, så at de to strimler deler en fælles base. Atleten bør strække muskler så vidt muligt uden at forårsage for meget smerte. Træneren presser derefter bunden af båndet til den ene side af musklen og uden at strække eller trække båndet glider resten over stram muskel. Når atlet slapper af, vil båndet rynke op, absorbere chokket pres på musklen, da det fungerer senere i spillet.
Lymfeknuder Afløb
En træner kan tilskynde dræning af overskydende væske fra lymfeknuder med kinesiologi tape, effektivt at reducere hævelse og lindre smerter. Til denne teknik, er båndet skæres længden af knudens kanalen. Disse kanaler køre i hele kroppen --- for eksempel på tværs af brystet og ned i armene. Svarende til Y cut, er en fan cut bruges til lymfeknude dræning, og byder på en enkelt base område af båndet. Men i stedet for en spalte ned i midten af båndet, adskille skærer båndet i fire eller fem forskellige strimler, alle med den samme base. Træneren anvender basen direkte over lymfeknude. Mens atlet strækker musklerne i det berørte område, træneren trækker let på båndet til at lægge pres og strækker strimlerne i retning af kanalen for at lette dræning.
Ligament Realignment
ledbånd yde støtte til leddene såsom knæ og albuer, og når ledbånd er revet eller ømme, kan det føre til alvorlige ledskader. Af denne årsag gælder undervisere kinesiologi tape til at støtte sårede ledbånd. Ligament support tape anvendes helhed i stedet for skåret i strimler. I midten af det stykke tape skal presses ind i midten af ligamentet når atlet hviler. Derfra efterhånden træneren glatter tape over området uden at strække eller trække på alle. Ledbånd støtte skal anvendes på hver side af leddene, hvor der er en omgivende ligament at sikre en jævn og sikker støtte.
Joint Support
Kinesiologi tape kan flytte fejljusteret samlinger tilbage på plads. Den atlet og træner skal justere joint i den korrekte position. Denne teknik kan anvendes til at lette bevægelse i såret fælles eller stoppe bevægelsen at forhindre yderligere skade. Ved hjælp af Y cut, træneren presser området til bunden af det fælles, og derefter trækker en strimmel på et tidspunkt helt stramt, strække det over samlingen. Den kombinerede trækkraft for begge strips vil holde joint på plads, og forhindre overskydende, uønsket bevægelse.