Gravide kvinder kan og bør udvise i moderate, medmindre der er sundhedsmæssige faktorer eller risici, der forhindrer dem i at deltage i et fitness-program. Dette bør bestå af intervaller på højst 30 minut ad gangen, flere dage hver uge, hvis ikke hver dag i ugen. Udøver har vist sig at hjælpe gravide kvinder føle og se bedre ud, men også vil hjælpe med at minimere mængden af ​​vægt er opnået under graviditet. Hold dig i form under graviditeten kan hjælpe med at forhindre eller undgå problemer såsom svangerskabsdiabetes, en fælles form for diabetes, der undertiden udvikler sig under graviditeten. Det vil også bidrage til at øge udholdenhed, der vil være behov for arbejdskraft levering og øge din fysiske og følelsesmæssige velvære før og efter levering. Opholder sig i form vil også bidrage til at fremskynde din opsving efter fødslen af ​​dit barn. Sørg altid for at konsultere din læge, før du begynder enhver form for fitness-program, mens du er gravid. Fitness-programmer, der er egnet til gravide kvinder omfatter gåture, svømning, lav eller ingen effekt aerobic (gøres på en mild tempo), yoga og pilates, så længe du er i stand til at fuldføre de krævede bevægelser. Du bør altid undgå aktiviteter, der kan sætte dig på en høj risiko for skader. Former for sport eller motion, der kan få dig til at blive ramt i maven eller som udføres liggende fladt på ryggen, betragtes høj risiko. Dette er yderst vigtigt efter tredje måned. En anden sport, du bliver nødt til at undgå under graviditet er dykning. Selvom det kan synes helt uskadelige, især fordi at være i vandet gør du føler dig lettere og mere adræt, kan det forårsage farlige gasbobler til at danne i et ufødt barns kredsløbssygdomme. Der er mange fordele, at motion kan bringe til en gravid kvinde. Du vil brænde kalorier, hvilket vil hjælpe med at forhindre enhver overdreven vægtstigning. Hvis du arbejder på en regelmæssig basis, vil du forbedre tilstanden af ​​dine led og muskler, som vil være meget nyttigt under fødslen af ​​dit barn. De langsigtede effekter vil også fortsætte efter fødslen og vil også hjælpe dig med at nedsætte din risiko for hjertesygdomme og mange andre alvorlige sygdomme. Opholder sig i form vil bidrage til at lindre enhver angst og stress, du kan føle. Det vil også bidrage til at forhindre "baby blues", at mange nye mødre oplever efter fødslen af ​​deres barn. Dette er værdifuld information, da så mange nye mødre bekymre dig, hvis fødselsdepression vil påvirke deres liv og livet for deres familie. Deltagelse i fitness-programmer, mens gravide giver mange følelsesmæssige såvel som fysiske ydelser. Når din læge give dig grønt lys til at starte et fitness-program, træffe beslutning om et program, der passer til både din sympatier og tidsplan. Husk, at det er bedst, hvis du ikke overskrider en 30-minutters periode, mens motion. Hvis du har svært ved at vælge et program, prøve flere forskellige typer af øvelser, der er egnet til gravide kvinder, så beslutter, som du nyder mest. Du ønsker måske at indarbejde en række øvelser i din rutine for at hjælpe med at forhindre kedsomhed og modløshed. Udøver mens du er gravid, er en af ​​de bedste ting du kan gøre for dig selv og dit ufødte barn
Af:. Tina Titas