Graviditet rygsmerter er så almindeligt, at de fleste kvinder bare antage, at det er en normal del af graviditeten og ikke søger måder at lindre deres smerter. Selv om det er rigtigt, at graviditet rygsmerter er almindelig, i virkeligheden det påvirker omkring 50 procent af gravide kvinder, er det ikke sandt, at intet kan gøres for at forebygge eller lindre pain.Obviously, hvis du er gravid og lider med rygsmerter, du ønsker ikke at tage stoffer eller kosttilskud til at behandle din smerte, da de kan have en effekt på din baby. I stedet er det bedst at finde naturlige metoder til at reducere graviditet rygsmerter. Disse teknikker kan også komme i handy som tiden går, og din ryg er under pres for at løfte en baby eller bære en sprællende £ 20 toddler.First lad os tage et kig på hvad der kan forårsage din graviditet rygsmerter:-Regnskabsmæssig ekstra vægt. Sætte på ekstra vægt, og det er koncentreret i maveregionen kan lægge pres på din back.-Shift i vægt. Din rygrad bærer vægten af ​​din krop og fordeler den til at holde dig oprejst. Med den ekstra vægt over din mave, kan det kaste rygradsudretningsindretning forårsager back aches.-Hormonelle forandringer. Dit skelet gennemgår forandringer under graviditeten også. Faktisk dit bækken knogler og led løsne op og blødgøre som forberedelse til fødslen af ​​dit barn. Din bækkenpartiet bliver mere smidige og dermed kunne skabe ubehag på walking.Tips at lindre Graviditet Tilbage PainMaintaining korrekt kropsholdning hele din graviditet vil gå langt i retning af at forhindre graviditet rygsmerter. Under normale forhold, med henblik på at beskytte din ryg og fremme tilbage helbred ville du opretholde en lige tilbage med skuldrene parallelt med jorden og niveau. Når du er gravid dog dit tyngdepunkt flytter og trækker din rygsøjle ud af alignment.Therefore, så længe du er i stand, god kropsholdning opretholde i de første måneder af graviditeten for at styrke din ryg muskler og yde ordentlig støtte til din ryg . Når din mave begynder at vokse, skal du passe på ikke at vedtage en kropsholdning, der kaster dine skuldre alt for langt tilbage i et forsøg på at opveje vægten omkring din abdomen.In over at opretholde en god kropsholdning, bør du også undgå at stå i længere perioder . Må ikke krydse dine ben. Skift din position ofte. Når du sidder, holde dine fødder lidt elevated.When sove, er det bedst at sove på din side. Sov med en krop pude, hvis du har en. Ellers sover med én pude under din mave, og en anden pude mellem dine knæ for
Af: Sarah Thomas -
.