Under graviditeten er det afgørende, at din krop har de nødvendige kemiske elementer, styrke og udholdenhed for dig at forblive raske. En kost sund graviditet betyder, at du vil have færre problemer under din graviditet og føde et sundt barn. Du ville blive overrasket over at opdage, at en kost sund graviditet er mere tilbøjelige til at forekomme andre steder så i velstående udviklede samfund, hvor der ikke er nogen mentorer til at guide dig gennem graviditet og enhver form for mad tænkelige er tilgængelig. Det er en vanskelig vej at vide, hvad du skal spise, Den ideelle kost sund graviditet er balance hele fødevarer, som vil give dig alle de kritiske næringsstoffer, du har brug for. Efter alt er du ikke bare fodre dig selv, du vokser en baby, og det kræver en masse energi især i de meget tidlige måneder, hvor celledeling er virkelig intens. Bælgplanter såsom bønner, nødder, ærter og linser, samt fuldkorn, såsom ris, rug, byg, boghvede, havre og hvede er alle fødevarer, der er nødvendige for at vokse sundt barns og holde mor sund. Din ideelle kost sund graviditet vil have din frokost pakket med højt proteinindhold fødevarer, fordi din krop er meget bedre til at fordøje og bearbejde protein tidligere på dagen og ikke night.a kost sund graviditet, der når de sidste måneder kræver calcium at blive frigivet fra dig knogler til barnet, så det er en smart idé at øge din mejeri, greens, soja, og tang. Hvis de ikke synes at appellere til dig, så kan du altid tage kosttilskud. Hindbær blade te er fantastisk til at blødgøre livmoderhalsen i de sidste par måneder som forberedelse til fødslen. Det vil også stimulere mælk vækst. En kost sund graviditet bør også omfatte nogle kosttilskud. Mindst det er, hvad eksperterne siger. En balance fødevarer kost kan gå en lang vej til at opfylde ernæringsmæssige behov, men spiser korrekt hverdagen kun sker i en perfekt verden. Faktisk de fleste gravide kvinder vil være enige der er dage du bare ikke ønsker at spise, og der er dage, hvor du kun ønsker visse fødevarer, og det er bare en del af at være gravid, så et tillæg er bare en klog idea.So hvilken type kosttilskud bør en kost sund graviditet indeholde? Jern er et must, og bedst, hvis det kan findes i naturlige fødevarer. Men du don 'brug for store mængder af jern, fordi det kan forårsage leverskader og adskillelse af moderkagen. Folinsyre støtte i celledeling tidligt i graviditeten reducerer risikoen for fosteret at blive beskadiget. Kosttilskud er ikke nødvendige, hvis en ordentlig kost følges, fordi der er rigelig folinsyre i nødder, mejeriprodukter og fuldkorn. En reduktion i calcium kan forårsage muskler til krampe for at sikre, at du får en ordentlig dosis af calcium for at reducere forekomsten. En kost sund graviditet betyder, at du og din baby vil være mindre stressede og meget lykkeligere. Det betyder, at du kan slappe af vide, du gør alt muligt for at sikre dit barn er sundt og født med alle fordelene ved at være sunde
Af: Steve Johnson -
.