Når du er gravid, en af ​​de vigtigste ting, du kan gøre for dig selv og din baby er at spise regelmæssige, nærende måltider. Din krop vil opleve mange ændringer, og du skal sørge for, at du giver dig selv og din baby alle de essentielle næringsstoffer og vitaminer du begge bliver nødt til at være sund. Så hvad er de vigtigste elementer, som du har brug for at tilføje til din kost, mens gravid, og hvor kan man få dem Protein -? Din krop har brug protein til at producere blod og for korrekt cellevækst. Nogle af de bedste kilder til protein er fra fjerkræ, fisk, bønner og æg whites.Iron - Du har brug for ordentlige jern niveauer til at opretholde røde blodlegemer til at undgå at blive anæmiske. Spis jern rige spinat, berigede korn og korn og magert rødt meats.Carbs - Må ikke begrænse dine kulhydrater, mens gravid, de er, hvad der vil give dig den energi, du har brug for at komme igennem dagen. Find gode kulhydrater i frugt, grøntsager, brød, ris, kartofler og pasta.Folic Acid - Du skal have tilstrækkelige mængder af folinsyre mens gravid. Selv om det er muligt at få folinsyre fra berigede fødevarer, kan lægen fortælle dig at bruge et supplement til Sørg for du får enough.Calcium - Got Milk? Nå du burde, og andre calcium rige fødevarer mens du er gravid og før og efter så godt. Dine knogler, muskler og tænder har brug for kalk til at være sund. Få din calcium fra mælk, ost, spinat, yoghurt og laks. Din læge kan fortælle dig at tage et calciumtilskud bare for at være sure.There er mange andre vigtige næringsstoffer, du har brug for, såsom vitamin A, C, D, B12 og B6 at du skal forbruge for at sikre både dig og din baby er sunde under og efter graviditet. Altid tale med din læge om, hvad der er bedst for dig og baby. Han eller hun vil være i stand til at fortælle dig, hvad fødevarer er bedst, og hvad der skal avoid.Eating en sund, sund fornuft kost, mens gravid, vil sandsynligvis være alt, hvad du bliver nødt til at få de vigtige næringsstoffer, som kroppen kræver. Tal med din læge, før du tager nogen kosttilskud dog
Af:. Sherry Frewerd