Tillykke er afgjort for jeg er sikker på du er en stolt mor lige nu. Hvad en awesome erfaring og øjeblik af stolthed især for en ny mor. Men er du spekulerer på, hvordan du nogensinde vil slippe af med din nye mave og tabe graviditet vægt? Barsel vil i de fleste tilfælde påvirke din krop og mere end sandsynligt ændre dit liv. Jeg er sikker på du har set eller måske hørt, at nogle kvinder kommer hjem fra hospitalet næsten lige så slank som før de fik gravid. Hader at være en til at fortælle dig, men de kvinder er i mindretal og må ikke eksistere. Det er nok ikke realistisk at tro, du vil gå igennem graviditeten uden nogle ændringer til din krop. Det er ikke tid til at slå dig op, nyde din nye baby og moderskab erfaring så læs videre for nogle tips, der vil hjælpe dig med at komme tilbage i form. Forståelse af de ChangesChances er, at når du har haft din baby, vil du sandsynligvis stadig se og måske endda føler, du stadig transporterer din baby. Dette er helt normalt, og det forventes, at din krop vil kræve tid at komme sig. Din mave vil holde din graviditet formen formentlig flere måneder efter du har født. Under optimistiske betingelser du stadig kigger på sandsynligvis fire uger inden din livmoder vender tilbage til normal. Mere end sandsynligt din krop vil kræve tid til at slippe af med nogen overskydende væske, du måtte have bevaret under din graviditet. Den gode nyhed er din mave vil være travlt med at få din tilbage til sin før graviditeten form, men i de fleste tilfælde det tager tid at miste din graviditet vægt så vær patient.Exercise er din friendYou har måske endda indset, at din mave ikke var den eneste del, der berøres måske dine hofter og lår kan også være lidt større. Slap af, der er gode nyheder her, med lidt tålmodighed og noget motion, kan du igen tage kontrol over din krop. Før du ved af det, vil du være tilbage, hvor du startede. Den vigtigste ting, du bør overveje, er at få en ok fra din læge før du starter en øvelse rutine, efter at du har tilladt din krop 4-8 uger at komme sig. Jeg kan ikke understrege nok, hvor vigtigt at øge antallet af øvelser eller deres intensitet gradvist. Må ikke presse dig selv i første omgang, især hvis der var komplikationer, eller du havde en C-sektion. Break up dine øvelser i mindre sessioner og sprede dine sessioner ud gennem dagen. Du kan inddrage yderligere øvelser og øge dine rutiner når din krop reagerer godt til exercises.Keep dine øvelser grundlæggende og noget du kan gøre derhjemme i løbet af din babys lur. Det vil være svært i første omgang at finde tid som nyfødte tendens til at holde dig i gang hele dagen, bare gøre det bedste du kan. Af hensyn til sikkerheden forsøger ikke at udøve selv i første omgang bare, hvis der er uforudsete problemer. Kalorier er importantYou bliver virkelig nødt til at se dine kalorier, især hvis du taget beslutningen om at amme dig nye baby. Amning vil brænde omkring 500 ekstra kalorier. En reduktion i antallet af kalorier du indtager kan ikke anbefales, da det sandsynligvis vil have en negativ indvirkning på dit barn. Din nye baby får brug for alle de næringsstoffer, den kan komme igennem din amning indsats. Hvis du reducerer dit kalorieindtag, kan du mindske din rådighed mælk udbuddet. Du kan også tabe alt for hurtigt, hvilket kan gøre din mælk giftigt og skadeligt for dit barn. Dit helbred er vigtigt for dig, din baby, og din familie, så tag din tid og tabe graviditet vægt sikkert
Af:. Roman de Luna